BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੀ ਬੇਸਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਗਣਨਾ ਕਰੋ - ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ।
ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬਾਰੇ
you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day, and if you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,200 calories per day.Use BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planU
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
Mifflin- St Jeor ਸਮੀਕਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮਰਦਾਂ ਲਈ: BMR = 10×kg + 6.25×cm −5×age +5। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਅੰਕ −161 ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਧਾਰਨ BMR ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ।
ਕੀ BMR ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। BMR ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਲਣ ਹੈ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ BMR ਦੇ ਇੱਕ ਐਕਟਵਿਟੀ ਫੈਕਟਰ (ਤੁਹਾਡਾ TDEE) ਦੇ ਗੁਣਾਂਕ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਖਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੈ।
ਬੀਐੱਮਆਰ ਅਤੇ ਟੀਡੀਈਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
BMR ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ TDEE ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਕੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ BMR ਨੂੰ ਹੈੱਡਲਾਈਨ ਅੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਰਗਰਮੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ।
ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ BMR ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
Mifflin- St Jeor ਮੌਜੂਦਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। Harris- Benedict ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸੋਧਿਆ ਸਮੀਕਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ Katch- McArdle ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।
ਕੀ ਹੈ Katch- McArdle ਫਾਰਮੂਲਾ?
Katch- McArdle BMR ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ: 370 + 21.6 × ਪਤਲੇ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
ਮੇਰਾ BMR ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਹਰ ਵਰਜਨ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਇੱਕੋ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ BMR ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
API — ਕੋਡ ਤੋਂ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ JSON ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਕਾਲ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਕੁੰਜੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਊਰੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਜਾਂ JSON ਵਾਂਗ ਭੇਜੋ । ਪੂਰਾ API ਡੌਕੂਮੈਂਟ ਪੜ੍ਹੋ →
ਅੰਤ- ਬਿੰਦੂ
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ, ਵਿੱਤੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ।