Kalkulator

Izračunajte vašu baznu metaboličku stopu - kalorije koje sagorijevate u mirovanju.

Seks.

Starost

jedinica

Visina

Težina

Formula

Tjelesna masti ?

Upotrebljava se samo u Katch-McArdle formuli.

Metabolizam Metabolički put —

Weight-loss intake —

Weight-gaining intake —

Rezultati se ažuriraju dok tipkate.

Je li ti kalkulator dao ispravan odgovor?

O ovom kalkulatoru

you have a baseline BMR of 1,000 calories, you can calculate your daily calorie intake by multiplying the BMR by 100. The calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate your daily calorie intake. The Harris-Benedict formula is the most accurate and most useful formula for calculating your BMR. It is the most accurate and most useful formula for calculating your daily calorie intake. The Harris-Benedict formula is the most accurate formula for calculating your daily calorie intake. The Harris-Benedict formula is

Često postavljana pitanja

Šta je Mifflin-St Jeor jednačina?

Za muškarce: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Za žene zadnji termin je −161. to je najtačnija jednostavna formula BMR za većinu ljudi.

Je li BMR isto što i kalorije koje trebam jesti?

BMR je tvoja potrošnja u mirovanju. Da bi održao težinu jedeš oko BMR puta faktor aktivnosti (tvoj TDEE), koji je veći.

Koja je razlika između BMR i TDEE?

BMR je samo energija koju sagorijevate u mirovanju, dok je TDEE skalira prema tome koliko ste aktivni. Ovaj kalkulator izvještava BMR kao glavnu figuru i navodi odgovarajuće kalorije održavanja za svaki nivo aktivnosti u tablici ispod njega.

Koju BMR formulu da izaberem?

Mifflin-St Jeor je trenutni standard i dobro radi za većinu ljudi. Harris-Benedict je starija revidirana jednačina, a Katch-McArdle je najbolja ako znate svoj postotak tjelesne masti. Prebacite se između njih pod naprednim opcijama za usporedbu.

Šta je Katch-McArdle formula?

Katch-McArdle bazira BMR na vitkoj tjelesnoj masi umjesto na ukupnoj težini: 370 + 21,6 × vitka masa u kilogramima.Pošto računa mišiće, često je najtačniji za vitke ili mišićave ljude, ali zahtijeva postotak tjelesne masti.

Zašto mi BMR pada kako starim?

Svaka verzija formule oduzima kalorije za starost, odražavajući postepeno gubitke mišića i usporavanje metabolizma tokom godina, zbog čega starija osoba iste visine i težine ima niži BMR nego mlađa.

API — koristite ovaj kalkulator iz koda

Pozovi ovaj kalkulator kao slobodnu JSON krajnju tačku - nije potreban ključ. Pošalji vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Sve što izostavite koristi istu zadanu vrijednost kojom je ova stranica unaprijed popunjena; nepoznat parametar je 400, nikad tiha nula. Pročitajte cijelu API dokumentaciju →

Krajnja tačka

GET https://calculator.free/api/v1/bmr/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "age": "30",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "70"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Rezultati su procjene samo za opće smjernice, a ne financijski, medicinski ili porezni savjeti.