เครื่องคิดเลข BMR
คำนวณอัตราการเผาผลาญของคุณ จำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในขณะพักผ่อน
ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์
เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้
you are 180 pounds or 60 kg, your BMR is 1,320 calories. If you are 180 pounds or 60 kg, your BMR is 1,320 calories. If you are 180 pounds or 60 kg, your BMR is 1,320 calories. If you are 180 pounds or 60 kg, your BMR is 1,320 calories. If you are 180 pounds or 60 kg, your BMR is 1,
คำถามที่ถามบ่อย
สมการมิฟลิน-เซนต์เจอ มันคืออะไร
สำหรับผู้ชาย: BMR = 10×kg + 6. 25×cm − 5×age +5สำหรับผู้หญิง ส่วนสุดท้ายคือ −161 นี่คือสูตร BMR ง่ายๆที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่
BMR เหมือนกับแคลอรีที่ฉันควรกินหรือเปล่า
ไม่ใช่ BMR คือการเผาผลาญในช่วงพักผ่อน เพื่อรักษาน้ำหนัก คุณกินประมาณ BMR คูณด้วยค่ากิจกรรม (TDEE) ซึ่งสูงกว่า
อะไรคือความแตกต่างระหว่าง BMR และ TDEE?
BMR คือพลังงานที่คุณเผาผลาญเมื่อพักผ่อนเท่านั้น ส่วน TDEE นั้น ปรับขนาดขึ้นตามความเคลื่อนไหวของคุณ เครื่องคำนวณนี้จะแสดง BMR เป็นตัวเลขหัวข้อ และแสดงแคลอรีที่ใช้ในการดูแลร่างกายที่ตรงกับระดับการเคลื่อนไหวในตารางด้านล่าง
ฉันควรเลือกสูตร BMR แบบไหนดี
ค่า Mifflin- St Jeor เป็นค่ามาตรฐานปัจจุบัน และใช้ได้ดีกับคนส่วนใหญ่ ค่า Harris- Benedict เป็นสมการที่ปรับปรุงใหม่ และค่า Katch- McArdle ใช้ได้ดีที่สุด หากคุณรู้อัตราส่วนไขมันในร่างกายของคุณ เปลี่ยนระหว่างค่าทั้งสองนี้ ภายใต้ตัวเลือกที่ปรับปรุงแล้ว เพื่อเปรียบเทียบ
อะไรคือสูตรคาช-แมคอาดิล
ค่า BMR ของ Katch- McArdle ใช้มวลกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ แทนที่จะใช้น้ำหนักรวม: 370 + 21. 6 × มวลกล้ามเนื้อที่อ่อนแอในกิโลกรัม เพราะมันใช้กล่องกล
ทำไม BMR ของฉันลดลงเมื่อฉันแก่ขึ้น
ทุกรุ่นของสูตร ลดลงแคลอรี่สำหรับอายุ, สะท้อนการสูญเสียค่อยเป็นค่อยไปของกล้ามเนื้อ และชะลอการเผาผลาญในช่วงหลายปี นั่นคือเหตุผลที่คนแก่ที่มี ความสูงและน้ำหนักเท่ากัน มี BMR ที่ต่ำกว่าคนหนุ่ม
API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด
เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →
จุดสิ้นสุด
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี