BMR ҳисоблагич
Сизнинг базал метаболик тезлигингизни ҳисобланг - дам олишда сиз ёқадиган калориялар.
Натижалар ёзаётганингизда янгиланади.
Ушбу калькулятор ҳақида
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Доимий сўраладиган саволлар
Mifflin-St Jeor тенгламаси нима?
Эркаклар учун: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Аёллар учун охирги шарт −161. Бу кўпчилик одамлар учун энг тўғри оддий BMR формуласи.
BMR мен ейишим керак бўлган калориялар билан бир хилми?
Йўқ. БМР - бу сизнинг дам олиш вақтидаги қувват сарфлашингиздир. Вазнингизни сақлаб қолиш учун сиз ўзингизнинг БМР миқдорини фаоллик фактори (TDEE) билан кўпайтириб ейсиз, бу юқорироқдир.
BMR ва TDEE ўртасидаги фарқ нима?
BMR фақатгина сизнинг дам олишингизда сарфлаган энергиянгиз, TDEE эса буни сизнинг фаоллигингизга қараб оширади. Бу ҳисоблагич BMRни бош рақам сифатида кўрсатади ва унинг остидаги жадвалда ҳар бир фаоллик даражасига мос келадиган сақлаш калорияларини кўрсатади.
Қайси BMR формуласини танлашим керак?
Mifflin-St Jeor ҳозирги стандарт бўлиб, кўпчилик учун яхши ишлайди. Harris-Benedict эски қайта кўриб чиқилган тенглама бўлиб, Katch-McArdle эса, агар сиз ўзингизнинг тана вазнингиз фоизини билсангиз, энг яхши тенгламадир. Улар орасидаги фарқни таққослашни олдинги параметрлар остида ўзгартиринг.
Катч-МакАрдл формуласи нима?
Katch-McArdle BMRни умумий вазн ўрнига суяк массасига асослайди: 370 + 21.6 × килограммларда суяк массаси. Бу суякларни ҳисобга олгани учун, суякли ёки мушакли одамлар учун энг тўғри, аммо бу сизнинг суяклар фоизини талаб қилади.
Нега мен ёшарганимда менинг BMRм тушиб кетади?
(Аллоҳ таоло инсонни яратганидан буён унга турли неъматларни ҳадя этиб келмоқда. Уларнинг энг улкан неъмати-Аллоҳ таолонинг Ўзи бандаларига берган неъматлари-нафсларини поклаш ва Аллоҳ таолонинг розилигини топишдир.)
API — коддан бу калькуляторни ишлатиш
Бу ҳисоблагични эркин JSON охири сифатида чақиринг - қулф талаб қилинмайди. Қуйидаги майдон қийматларини савол параметрлари ёки JSON сифатида юборинг. Сиз қолдирган барча нарсалар бу саҳифанинг олдиндан тўлдирилган стандарт параметрларини қўллайди; номаълум параметр 400, ҳеч қачон жимжит 0. Барча API ҳужжатларини ўқиш →
Охири
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Натижалар фақатгина умумий йўл-йўриқ учун ҳисобланган, молиявий, тиббий ёки солиқ маслаҳати эмас.