BMR Calculator
Обчисліть ваші метаболічні дані, які ви спалюєте у стані спокою.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Часті запитання
Яке рівняння Мифлін-Стор Джьор?
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
АМР така ж, як і калорії, які мені слід з'їсти?
Ні. BMR - це ваш присиплений приймач. Щоб зберігати вагу, ви їсте навколо BMR у разів більше, ніж коефіцієнт активності (ваш TDEE), який є вищим.
Чим відрізняються БМР від TDEE?
BMR - це лише енергія, яку ви записуєте у стані спокою, а TDEE збільшує її на активність. За допомогою цього калькулятора можна вказати заголовок програми BMR і показати список відповідних калорій, що підтримуються для кожного з рівнів активності у таблиці під ним.
Яку формулу BMR мені обрати?
Mifflin- Ste Jeor є поточним стандартом і добре працює для більшості людей. Harris- Benedict - це старіше виправлене рівняння, а Katch- McArdle найкраще, якщо вам відома відсоткова ставка жиру вашого тіла. Щоб порівняти ці дані, перемкніться між ними за додаткових параметрів.
Що таке формула Katch- McArdle?
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
Чому мій БМР падає з віком?
Every version of the formula subtracts calories for age, reflecting the gradual loss of muscle and the slowing of metabolism over the years. That is why an older person of the same height and weight has a lower BMR than a younger one.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Будь- який варіант, який ви не вкажете, використовує ту саму типову сторінку, що і раніше; невідомий параметр - 400, ніколи не є німальним. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.