Калькулятор BMRName
Обчисліть ваші метаболічні дані, які ви спалюєте у стані спокою.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Ваша метаболічна ставка (BMR) - це кількість калорій, які ваше тіло горить під час повного відпочинку, щоб зберігати життєво важливі функції, циркуляція крові та виконання дії клітини. Цей калькулятор BMR типово використовує Mifflin- Stt Jeor рівняння і пропонує вам Hris- Bearenty, а Katch- McArdle - варіанти. Результатом є калорії, які ви не робите протягом дня; перемножте їх на фактор активності, щоб отримати калорії, які вам потрібні. Наприклад, 30- річна жінка, якій вже понад 165 см і 60 кілограмів має рецепти BMR приблизно 1, 320 калорій під Міф- Штором, якщо ви знаєте, що енергія не використовується виключно під час відпочинку. За калькулятором можна вказати вагу - огріх, що вага на 500 і більше калорій, і 60 кілограмів для кожної з калорії для збереження енергії, що знаходиться нижче основи. Використовуйте всі витрати, щоб зменшити витрати на вагу, а також, за допомогою якого ви можете відкласти три сладій, арифм, а також слід, щоб зменшити більше енергії.
Часті запитання
Яке рівняння Мифлін-Стор Джьор?
Для чоловіків: BMR = 1×kg + 6. 25×cm − 5×age + 5. Для жінок останнім терміном є −161. Це найточніша формула BMR для більшості людей.
АМР така ж, як і калорії, які мені слід з'їсти?
Ні. BMR - це ваш присиплений приймач. Щоб зберігати вагу, ви їсте навколо BMR у разів більше, ніж коефіцієнт активності (ваш TDEE), який є вищим.
Чим відрізняються БМР від TDEE?
BMR - це лише енергія, яку ви записуєте у стані спокою, а TDEE збільшує її на активність. За допомогою цього калькулятора можна вказати заголовок програми BMR і показати список відповідних калорій, що підтримуються для кожного з рівнів активності у таблиці під ним.
Яку формулу BMR мені обрати?
Mifflin- Ste Jeor є поточним стандартом і добре працює для більшості людей. Harris- Benedict - це старіше виправлене рівняння, а Katch- McArdle найкраще, якщо вам відома відсоткова ставка жиру вашого тіла. Щоб порівняти ці дані, перемкніться між ними за додаткових параметрів.
Що таке формула Katch- McArdle?
Katch- McArdle базує BMR на худій маси тіла замість загальної ваги: 370 + 21, 6 × придатна маса в кілограмах. Оскільки це стосується м' яза, часто вона є найбільш точним для худих або м' язаних людей, але йому потрібен відсоток жиру вашого тіла.
Чому мій БМР падає з віком?
Кожна версія формули віднімає калорії на вік, відбиваючи поступове зменшення м'язів і сповільнення обміну речовин протягом років.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.