Sakrekenaar
Bereken jou Basal Metaboliese tempo RSVP die kilojoules wat jy op rus verbrand.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Dikwels gevra vrae
Wat is die Miflin-St Jeor vergelyking?
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
Is BMR dieselfde as kilojoules wat ek moet eet?
Nee, BMR is jou by-rus brand. Om gewig te behou wat jy om jou BMR eet, is 'n aktiwiteitfaktor (jou TEDE), wat hoër is.
Wat is die verskil tussen BMR en TDEE?
BMR is net die energie wat jy op rus verbrand, terwyl TDEE dit optel deur hoe aktief jy is. Hierdie sakrekenaar berig BMR as die hooffiguur en noem die ooreenstemmende instandhoudings kilojoules vir elke aktiwiteitvlak in die tafel daaronder.
Watter BMR - formule moet ek kies?
Mufflin-St Jeor is die huidige standaard en werk goed vir die meeste mense. Harris-Benedik is 'n ouer hersiene vergelyking, en Katch-McArdle is beste as jy jou liggaamsvet persentasie ken. Wissel tussen hulle onder gevorderde opsies om te vergelyk.
Wat is die Katch-McArdle formule?
Katch-McArdle basisse BMR op maer lyfmassa in plaas van totale gewig: 370 + 21,6 × leun massa in kilogram. Omdat dit vir spier verantwoordelik is, is dit dikwels die akkuraatste vir maer of gespierde mense, maar dit het jou liggaamsvet persentasie nodig.
Waarom val my BMR wanneer ek ouer word?
Elke weergawe van die formule trek kilojoules vir ouderdom af, wat die geleidelike verlies van spier en die vertraging van metabolisme oor die jare weerspieël.'n Ouer persoon van dieselfde lengte en gewig het dus'n laer BMR as'n jonger persoon.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.