Kalkulator BMR
Calculate your Basal Metabolic Rate — the calories you burn at rest.
Hasil update saat Anda mengetik.
Tentang kalkulator ini
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Sering kali mengajukan pertanyaan
Apa persamaan Mifflin-St Jeor?
Untuk pria: BMR = 10×kg + 6.25×cm ×age 5 + 5. untuk wanita istilah terakhir adalah ®161.
Apakah BMR sama dengan kalori yang harus kumakan?
BMR adalah luka bakarmu. Untuk menjaga berat badan yang kau makan dikalikan dengan BMR sebagai faktor aktivitas (TDEE), yang mana lebih tinggi.
Apa perbedaan antara BMR dan TDEE?
BMR hanyalah energi yang Anda bakar saat istirahat, sedangkan TDEE sisik itu dengan seberapa aktif Anda. Kalkulator ini melaporkan BMR sebagai tokoh utama dan daftar yang cocok kalori pemeliharaan untuk setiap tingkat aktivitas di bawah meja.
Formula BMR mana yang harus kupilih?
Mifflin-St Jeor adalah standar saat ini dan bekerja dengan baik untuk kebanyakan orang. dan Katch-McArdle adalah yang terbaik jika Anda tahu persentase lemak tubuh Anda.
Apa rumus Katch-McArdle?
Katch-McArdle dasar BMR pada berat badan ramping bukan total: 370 + 21.6 massa ramping pada kilogram. karena ia menghitung otot, ia sering kali adalah yang paling akurat untuk orang ramping atau berotot, tetapi ia membutuhkan persentase lemak tubuh Anda.
Kenapa aku harus drop BMR saat aku semakin tua?
Setiap versi rumus mengurangi kalori untuk usia, mencerminkan hilangnya otot secara bertahap dan melambatnya metabolisme selama bertahun-tahun. itulah sebabnya orang yang lebih tua dari tinggi dan berat badan yang sama memiliki BMR lebih rendah dari yang lebih muda.
API — use this calculator from code
Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON Gratis tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Apa pun yang Anda abaikan menggunakan baku yang sama halaman ini sudah diisi dengan; sebuah parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.