Kalkulator BMR
Hitung Rasio Metbolik Basal Anda ▪ kalori yang Anda bakar saat beristirahat.
Hasil update saat Anda mengetik.
Tentang kalkulator ini
Basal Metbolic Rate (BMR) adalah jumlah kalori tubuh Anda terbakar hanya untuk menjaga fungsi vital tetap beristirahat, sirkulasi, atau perbaikan sel. kalkulator BMR ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor secara baku dan menawarkan Harris-Benedict dan Katch-McArdle sebagai alternatif.
Sering kali mengajukan pertanyaan
Apa persamaan Mifflin-St Jeor?
Untuk pria: BMR = 10×kg + 6.25×cm ×age 5 + 5. untuk wanita istilah terakhir adalah ®161.
Apakah BMR sama dengan kalori yang harus kumakan?
BMR adalah luka bakarmu. Untuk menjaga berat badan yang kau makan dikalikan dengan BMR sebagai faktor aktivitas (TDEE), yang mana lebih tinggi.
Apa perbedaan antara BMR dan TDEE?
BMR hanyalah energi yang Anda bakar saat istirahat, sedangkan TDEE sisik itu dengan seberapa aktif Anda. Kalkulator ini melaporkan BMR sebagai tokoh utama dan daftar yang cocok kalori pemeliharaan untuk setiap tingkat aktivitas di bawah meja.
Formula BMR mana yang harus kupilih?
Mifflin-St Jeor adalah standar saat ini dan bekerja dengan baik untuk kebanyakan orang. dan Katch-McArdle adalah yang terbaik jika Anda tahu persentase lemak tubuh Anda.
Apa rumus Katch-McArdle?
Katch-McArdle dasar BMR pada berat badan ramping bukan total: 370 + 21.6 massa ramping pada kilogram. karena ia menghitung otot, ia sering kali adalah yang paling akurat untuk orang ramping atau berotot, tetapi ia membutuhkan persentase lemak tubuh Anda.
Kenapa aku harus drop BMR saat aku semakin tua?
Setiap versi rumus mengurangi kalori untuk usia, mencerminkan hilangnya otot secara bertahap dan melambatnya metabolisme selama bertahun-tahun. itulah sebabnya orang yang lebih tua dari tinggi dan berat badan yang sama memiliki BMR lebih rendah dari yang lebih muda.
API ▪ Gunakan kalkulator ini dari kode
Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON bebas tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.