BMR ھېسابلىغۇچ
ئاساسلىق مېتابولىزم سۈرئىتى - ئارام ئېلىش جەريانىدا يىغىلغان كالورىيە سانىنى ھېسابلاش.
سىز كىرگۈزۈۋاتقاندا نەتىجە يېڭىلىنىدۇ.
بۇ ھېسابلىغۇچ ھەققىدە
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you are a man, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you work out by the number of hours you sleep. If you are a man, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you work out by multiplying the number of hours you sleep.Use BMR as the basis of any calorie plan, and compare how the three equations estimate them.Use BMR as the basis of any calorie plan, and compare how the three equations estimate them.Use BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how they workUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the
كۆپ سورالغان سوئاللار
Mifflin-St Jeor تەڭلىمى نېمە؟
1995-يىلى 1-ئايدا، 1000
BMR مەن يېيىشىم كېرەك بولغان كالورىيە بىلەن ئوخشاشمۇ؟
BMR سىزنىڭ ئۇخلاش جەريانىدىكى يېيىش مىقدارى. بويىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن BMR نىڭ قىممىتى بىلەن سىزنىڭ ھەرىكەت مىقدارى (TDEE) نىڭ قىممىتىنى تەڭشەپ يېيىشىڭىز كېرەك.
BMR بىلەن TDEE نىڭ پەرقى نېمە؟
BMR پەقەتلا سىزنىڭ ئۇخلىغاندا ئىسسىقلىقنى يىغقان ئېنېرگىيە، TDEE بولسا سىزنىڭ قانداق ئىشلارنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا ئاساسەن ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدۇ. بۇ ھېسابلىغۇچ BMR نى تېما سانى قىلىپ كۆرسىتىدۇ، ھەر بىر ئىشنى قىلىۋاتقانلىق دەرىجىسىگە ماس كېلىدىغان ساقلاش كالورىيەسىنى تۆۋەندىكى جۈملە سانلىق مەلۇماتىدا كۆرسىتىدۇ.
قايسى BMR فورمۇلىسىنى تاللىشىم كېرەك؟
Mifflin-St Jeor ھازىرقى ئۆلچەم بولۇپ، كۆپچىلىككە ماس كېلىدۇ. Harris-Benedict بولسا بۇرۇنقى تەھرىرلەنگەن تەڭلىمىدۇر، Katch-McArdle بولسا بەدەن ئېغىرلىق نىسبىتىنى بىلسىڭىز ئەڭ ياخشىسى. سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن يۇقىرى تاللاشلار ئاستىدا ئۇلارنى ئۆزگەرتىڭ.
كاتچ-مىكآردىل فورمۇلى نېمە؟
Katch-McArdle BMR نى جەمئىي ئېغىرلىق ئەمەس بەلكى چىرايلىق بەدەن ئېغىرلىقىغا ئاساس قىلىدۇ: 370 + 21.6 × چىرايلىق بەدەن ئېغىرلىقى كىلوگرامدا. بۇ مۇسكۇلنى ھېسابلايدىغان بولغاچقا، بۇ ئادەتتە چىرايلىق ياكى مۇسكۇللۇق كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ توغرا، ئەمما بۇ سىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ پىرسەنتىنى تەلەپ قىلىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ياشىيىۋاتقاندا مېنىڭ BMR نىسبىتىم تۆۋەنلەپ كېتىدۇ؟
بۇ فورمۇلا ھەر بىر نۇسخىسىدا ياش ئۈچۈن كالورىيە قوشۇپ، يىللار بويىچە مۇسكۇللارنىڭ ئاستا-ئاستا يوقاپ كېتىشى ۋە مېتابولىزمنىڭ ئاستالىشىشىنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ئوخشاش بويلۇق ۋە ئېغىرلىقتىكى ياش ئادەمنىڭ BMR نى ياش ئادەمدىن تۆۋەنرەك بولىدۇ.
API — بۇ ھېسابلىغۇچنى كودتىن ئىشلىتىش
بۇ ھېسابلىغۇچنى JSON ئاخىرلاشتۇرۇش نۇقتىسى قىلىپ چاقىرىش - ئاچقۇچ كېرەك ئەمەس. تۆۋەندىكى رايونلارنىڭ قىممىتىنى سوراۋەر پارامېتىرلىرى ياكى JSON نىڭ بىر قىسمى قىلىپ ئەۋەتىدۇ. API نىڭ پۈتۈن ھۆججىتىنى ئوقۇش →
ئاخىرلاشتۇرۇش
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نەتىجىلەر پەقەت ئاساسىي يول كۆرسەتكۈچ ئۈچۈنلا، ئىقتىسادىي، دوختۇرلۇق ياكى باج مەسلىھەتى ئۈچۈن ئەمەس.