BMR Hesaplama
Basal Metabolik Rate (BMR) - Kalktığınızda yaktığınız kalorileri hesaplayın.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day. If you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day. If you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day. If you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day. If you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day. If you have a normal body weight, your BMR is 1,320 calories per day.Use BMRUse BMRUUse BMRUUU
Sıkça Sorulan Sorular
Mifflin-St Jeor denklemi nedir?
Erkekler için: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×yaş + 5. Kadınlar için son terim −161.Bu çoğu insan için en doğru basit BMR formülüdür.
BMR yemem gereken kalorilerle aynı mı?
Hayır, BMR, dinlenme sırasında yaktığınız kaloridir. Kilonuzu korumak için BMR'nizin katına yakın bir aktivite faktörü (TDEE) yiyorsunuz. Bu daha yüksek.
BMR ve TDEE arasındaki fark nedir?
BMR yalnızca dinlendiğinizde yaktığınız enerjidir, TDEE ise ne kadar aktif olduğunuzla ölçeklenir. Bu hesaplayıcı BMR' yi başlık rakamı olarak bildirir ve altındaki tabloda her aktivite seviyesi için uygun bakım kalorilerini listeler.
Hangi BMR formülünü seçmeliyim?
Mifflin-St Jeor mevcut standarttır ve çoğu insan için iyi çalışır. Harris-Benedict eski bir düzeltme denklemidir ve Katch-McArdle vücut yağ yüzdesini bildiğinizde en iyisidir. Karşılaştırmak için ileri seçeneklerde aralarında geçiş yapabilirsiniz.
Katch-McArdle formülünü nedir?
Katch-McArdle BMR'yi toplam ağırlık yerine zayıf vücut kütlesine dayandırır: 370 + 21.6 × kilogramlarda zayıf kütle.Kası hesaba kattığı için, sıklıkla zayıf veya kaslı insanlar için en doğrudur, ancak vücut yağ yüzdesine ihtiyacı vardır.
Yaşlandıkça BMR'im neden düşüyor?
Formülün her versiyonu yaş için kalorileri çıkarır, bu da kasların kademeli olarak kaybolmasını ve metabolizmanın yavaşlamasını yansıtır.Bu yüzden aynı boy ve ağırlığa sahip yaşlı bir kişinin BMR'si genç bir kişiden daha düşüktür.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.