BMR ગણકયંત્ર
તમારા બેઝલ મેટાબોલિક રેટની ગણતરી કરો - તમે આરામમાં જે કેલરીઓ જળવાઈ રહે છે.
તમે લખતા હોવ તેમ પરિણામો સુધારો.
આ ગણકયંત્ર વિશે
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
મિફલિન- સેન્ટ જ્યોર સમીકરણ શું છે?
પુરુષો માટે: BMR = 10×kg + 6.25×cm −5×age +5. સ્ત્રીઓ માટે છેલ્લો શબ્દ −161 છે. તે સૌથી વધુ લોકો માટે સૌથી સચોટ સરળ BMR ફોર્મ્યુલા છે.
શું BMR એ કેલરી જેવી જ છે જે હું ખાવું જોઈએ?
ના. BMR એ તમારું આરામથી જમવાનું છે. વજન જાળવવા માટે તમે તમારા BMR ના સમયે એક પ્રવૃત્તિ પરિબળ (તમારી TDEE) ની આસપાસ ખાઓ છો, જે વધુ છે.
BMR અને TDEE વચ્ચે શું તફાવત છે?
BMR એ માત્ર એનર્જી છે જે તમે આરામમાં જમાવો છો, જ્યારે TDEE એ તેને તમે કેટલી સક્રિય છો તેના દ્વારા વધારી દે છે. આ ગણકયંત્ર BMR ને હેડલાઇન આંકડા તરીકે અહેવાલ આપે છે અને નીચેના કોષ્ટકમાં દરેક પ્રવૃત્તિ સ્તર માટે બંધબેસતી જાળવણી કેલરી યાદી કરે છે.
કયો BMR ફોર્મ્યુલા હું પસંદ કરવો જોઈએ?
Mifflin-St Jeor એ વર્તમાન પ્રમાણ છે અને મોટાભાગના લોકો માટે સારી રીતે કામ કરે છે. Harris-Benedict એ જૂનું સુધારેલ સમીકરણ છે, અને Katch-McArdle એ શ્રેષ્ઠ છે જો તમે તમારા શરીરના ચરબીના ટકા જાણો. સરખામણી કરવા માટે ઉચ્ચ વિકલ્પો નીચે તેઓ વચ્ચે બદલો.
કાચ-મેકઆર્ડલ ફોર્મ્યુલા શું છે?
કાચ-મૅકઆર્ડેલ BMR ને કુલ વજનની જગ્યાએ લીન બોડી માસ પર આધારિત કરે છે: 370 + 21.6 × લીન માસ કિલોગ્રામોમાં. કારણ કે તે માસપેશીઓ માટે જવાબદાર છે, તે સામાન્ય રીતે લીન અથવા માસપેશીઓવાળા લોકો માટે સૌથી વધુ ચોક્કસ છે, પરંતુ તેને તમારા શરીરના ચરબીના ટકાની જરૂર છે.
હું મોટો થાઉં છું ત્યારે મારું BMR કેમ ઘટે છે?
આ ફોર્મ્યુલાની દરેક આવૃત્તિ વય માટે કેલરી ઘટાડે છે, જે માસપેશીઓના ધીમે ધીમે ઘટાડા અને વર્ષો દરમિયાન ચયાપચયની ધીમી ગતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આથી જ એક જ ઉંચાઈ અને વજન ધરાવતા વૃદ્ધ વ્યક્તિની BMR નાની ઉંમરના વ્યક્તિની સરખામણીમાં ઓછી હોય છે.
API — કોડમાંથી આ ગણકયંત્ર વાપરો
આ ગણકયંત્રને મુક્ત JSON અંતિમબિંદુ તરીકે બોલાવો - કોઈ કી જરૂરી નથી. નીચેના ક્ષેત્ર કિંમતોને પ્રશ્ન પરિમાણો અથવા JSON તરીકે મોકલો. તમે જે કંઈ પણ છોડી દો છો તે એ જ મૂળભૂત વાપરે છે જે આ પાનું સાથે પહેલાથી ભરેલું છે; અજ્ઞાત પરિમાણ ૪૦૦ છે, કદી શૂન્ય શૂન્ય નથી. સંપૂર્ણ API દસ્તાવેજો વાંચો →
અંતિમબિંદુ
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);પરિણામો સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે જ અંદાજિત છે, નાણાકીય, તબીબી અથવા કરવેરા સલાહ માટે નહીં.