BMR गणकयन्त्र
आफ्नो Basal चयापचय दर गणना - तपाईं आराम मा जलाउन क्यालोरी.
तपाईँले टाइप गर्दा परिणाम अद्यावधिक गर्नुहोस् ।
यो क्याल्कुलेटरको बारेमा
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
प्राय सोधिने प्रश्नहरू
Mifflin-सेन्ट Jeor समीकरण के हो?
पुरुषहरूको लागि: BMR = 10×kg + 6.25×cm -5×age +5. महिलाहरूको लागि अन्तिम अवधि -161 छ। यो धेरै मानिसहरूको लागि सबैभन्दा सटीक सरल BMR सूत्र हो।
BMR क्यालोरी म खान गर्नुपर्छ रूपमा नै छ?
छैन. BMR आफ्नो-अवकाश जलाउनुहोस् छ. वजन राख्न तपाईं आफ्नो BMR पटक एक गतिविधि तत्व वरिपरि खाने (तपाईंको TDEE), जो उच्च छ.
BMR र TDEE बीच के फरक छ?
BMR मात्र ऊर्जा तपाईं आराम मा जल, जबकि TDEE तपाईं कसरी सक्रिय द्वारा यो scales माथि छ। यो गणनाकर्ता शीर्षक चित्र रूपमा BMR रिपोर्ट र यो तल तालिका प्रत्येक गतिविधि स्तर लागि मिलान रखरखाव क्यालोरी सूचीबद्ध.
कुन BMR सूत्र म चयन गर्नुपर्छ?
Mifflin-सेन्ट Jeor वर्तमान मानक छ र धेरै मानिसहरू लागि राम्रो काम गर्दछ. हार्रिस-बेनेडिक्ट एक पुरानो संशोधित समीकरण छ, र Katch-McArdle तपाईं आफ्नो शरीर वसा प्रतिशत थाहा भने सबै भन्दा राम्रो छ. तुलना गर्न उन्नत विकल्प अन्तर्गत तिनीहरूलाई बीच स्विच.
के Katch-McArdle सूत्र छ?
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
किन म बूढो प्राप्त रूपमा मेरो BMR तल छ?
सूत्र को हरेक संस्करण उमेर लागि क्यालोरी घटाउँछ, मांसपेशी को क्रमिक हानि र वर्ष मा चयापचय को धीमी प्रतिबिम्बित. किनभने उही उचाइ र वजन एक बुढा मान्छे एक जवान एक भन्दा कम BMR छ.
API - कोडबाट यो क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्
यो क्याल्कुलेटरलाई निःशुल्क JSON अन्त बिन्दुको रूपमा कल गर्नुहोस् - कुञ्जी आवश्यक छैन। क्वेरी परिमितिहरू वा JSON को रूपमा तलको फिल्ड मानहरू पठाउनुहोस्। तपाईँले छोडेको कुनै पनि कुराले उस्तै पूर्वनिर्धारित प्रयोग गर्दछ जुन यो पृष्ठसँग पूर्व- भरिएको छ; अज्ञात परिमिति ४०० हो, कहिल्यै मौन शून्य होइन । पूरा API कागजात पढ्नुहोस् →
अन्त्य बिन्दु
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);परिणाम मात्र सामान्य मार्गदर्शन लागि अनुमान छन्, वित्तीय छैन, चिकित्सा वा कर सल्लाह.