Kalkulator BMR
Kira kadar metabolisme asas anda - kalori yang anda bakar semasa berehat.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. The calculator also uses the Harris-Benedict formula to calculate your BMR. The Harris-Benedict formula is a simple, easy-to-use calculator that can be used to calculate your BMR. The Harris-Benedict formula is a simple, easy-to-use calculator that can be used to calculate your BMR. The Harris-Benedict formula is a simple, easy-to-use calculator.UseBMRUse BMRU as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorUse BMR as a basis for your BMR calculatorU
Pertanyaan yang kerap ditanya
Apa persamaan Mifflin-St Jeor?
Untuk lelaki: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×umur + 5. Untuk wanita, istilah terakhir ialah −161. Ia adalah formula BMR mudah yang paling tepat untuk kebanyakan orang.
Adakah BMR sama dengan kalori yang saya perlu makan?
Tidak. BMR adalah pembakaran anda semasa rehat. Untuk menjaga berat anda makan sekitar BMR anda kali faktor aktiviti (TDEE anda), yang lebih tinggi.
Apa perbezaan antara BMR dan TDEE?
BMR hanyalah tenaga yang anda bakar semasa berehat, manakala TDEE menskalarkannya dengan berapa aktif anda. Kalkulator ini melaporkan BMR sebagai nombor tajuk dan menyenaraikan kalori pemeliharaan yang sepadan untuk setiap tahap aktiviti dalam jadual di bawahnya.
Formula BMR mana yang patut saya pilih?
Mifflin-St Jeor adalah piawai semasa dan berfungsi dengan baik untuk kebanyakan orang. Harris-Benedict adalah persamaan yang lebih tua yang dikaji semula, dan Katch-McArdle adalah terbaik jika anda tahu peratus lemak badan anda. Tukar antara mereka di bawah pilihan lanjut untuk membandingkan.
Apa formula Katch-McArdle?
Katch-McArdle meletakkan BMR pada massa badan kurus bukannya berat keseluruhan: 370 + 21.6 × massa badan kurus dalam kilogram. Kerana ia merujuk kepada otot, ia sering kali paling tepat untuk orang kurus atau otot, tetapi ia memerlukan peratusan lemak badan anda.
Kenapa BMR saya turun apabila saya bertambah tua?
Setiap versi formula mengurangi kalori untuk umur, mencerminkan kehilangan otot secara beransur-ansur dan perlahan metabolisme sepanjang tahun. Itulah sebabnya orang tua dengan ketinggian dan berat yang sama mempunyai BMR yang lebih rendah daripada yang lebih muda.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.