BMR ক্যালকুলেটর
আপনার বেস্যাল মেটাবলিজম রেট গণনা করুন - আপনি শান্ত অবস্থায় কত ক্যালোরি জ্বালিয়ে থাকেন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিফলিনের সেন্ট জয়ের সমীকরণ কি?
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
BMR কি ক্যালোরির সাথে একই যেটা আমি খাওয়া উচিত?
না, BMR হল আপনার শান্ত অবস্থায় জ্বালানো ক্যালোরি। ওজন বজায় রাখতে আপনি আপনার BMR এর গুণ একটি কার্যকরী ফ্যাক্টর (আপনার TDEE) এর সাথে খাবেন, যা উচ্চতর।
বিএমআর এবং টিডিইই এর মধ্যে পার্থক্য কি?
BMR হল শুধুমাত্র আপনি বিশ্রাম অবস্থায় যে শক্তি পোড়ান, যেখানে TDEE আপনার কতটা সক্রিয় থাকার উপর ভিত্তি করে এটিকে বৃদ্ধি করে। এই ক্যালকুলেটর BMR-কে শীর্ষক আকার হিসাবে রিপোর্ট করে এবং এর নিচে টেবিলের প্রতিটি কার্যক্রমের স্তর অনুযায়ী সংশ্লিষ্ট মেইনটেনেন্স ক্যালোরি তালিকাভুক্ত করে।
কোন BMR ফর্মুলা আমি বেছে নিতে হবে?
Mifflin-St Jeor বর্তমান মান এবং বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভাল কাজ করে। Harris-Benedict একটি পুরনো সংশোধিত সমীকরণ, এবং Katch-McArdle সবচেয়ে ভাল যদি আপনি আপনার শরীরের মেদ শতাংশ জানেন। তুলনা করার জন্য তাদের মধ্যে পরিবর্তন করুন উন্নত অপশনের অধীনে।
কাচ-ম্যাকআর্ডেল ফর্মুলাটা কি?
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার BMR কমে যাচ্ছে কেন?
এই সূত্রের প্রত্যেক সংস্করণ বয়সের সাথে ক্যালোরি কমিয়ে দেয়, যা ধীরে ধীরে পেশীর ক্ষতি এবং বছরে বছরে চর্চার হার কমে যাওয়াকে প্রতিফলিত করে। এই কারণে একই উচ্চতা ও ওজনের বয়স্ক ব্যক্তির বয়স্ক ব্যক্তির চেয়ে কম বিএমআর থাকে।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON Endpoint হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নিরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।