BMR kalkulačka
Vypočítejte si svou bazální metabolistickou rychlost? kalorie, které spalujete v klidu.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
Vaše Basální metabolická rychlost (BMR) je počet kalorií, které vaše tělo hoří v úplném klidu jen proto, aby se životně důležité funkce dýchat, cirkulace, opravy buněk?. Tato BMR kalkulačka používá Mifflin-St Jeor rovnice ve výchozím nastavení a nabízí Harris-Benedict a Katch-McArdle vzorce jako alternativy. Výsledkem je kalorie byste hořet dělat nic po celý den; násobit ji faktorem činnosti, aby se kalorie, které skutečně potřebujete. Například 30-letý žena, která je 165 cm a 60 kg má BMR asi 1,320 kalorií pod Mifflin-St Jeor? energie její tělo používá čistě na odpočinek. Z toho, že kalkulátor naznačuje, že hmotnost-ztráta příjem 500 méně a hmotnost-zpětný příjem 300 kalorií, a seznam udržovacích kalorií pro každou úroveň v tabulce níže. Použijte BMR jako základ jakéhokoliv plánu, aby pochopila celkový obsah energie, jak se počítá, že se vaše tělo.
Často kladené otázky
Co je to Mifflin-St Jeorova rovnice?
Pro muže: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Pro ženy je poslední termín −161. Jedná se o nejpřesnější jednoduchý BMR vzorec pro většinu lidí.
Je BMR stejné jako kalorie, které bych měl jíst?
Ne. BMR je vaše popálenina na rest. Chcete-li udržet váhu jíte kolem BMR krát faktor aktivity (tvoje TDEE), což je vyšší.
Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?
BMR je pouze energie, kterou spalujete v klidu, zatímco TDEE ji měří podle toho, jak aktivní jste. Tato kalkulačka hlásí BMR jako titulní číslo a uvádí odpovídající kalorie údržby pro každou úroveň aktivity v tabulce pod ní.
Který BMR vzorec mám vybrat?
Mifflin-St Jeor je aktuální standard a funguje dobře pro většinu lidí. Harris-Benedikt je starší revidované rovnice, a Katch-McArdle je nejlepší, pokud znáte svůj tělesný tuk procento. Přepnout mezi nimi v pokročilé možnosti porovnat.
Co je to Katch-McArdleův vzorec?
Katch-McArdle bases BMR na štíhlé tělesné hmotnosti místo celkové hmotnosti: 370 + 21.6 × štíhlá hmotnost v kilogramech. Protože to je příčinou svalové hmoty, je často nejpřesnější pro štíhlé nebo svalové lidi, ale potřebuje váš tělesný tuk procento.
Proč mi spadne BMR, když stárnu?
Každá verze vzorce odečte kalorie pro věk, odráží postupné ztráty svalů a zpomalení metabolismu v průběhu let. Proto starší osoba stejné výšky a hmotnosti má nižší BMR než mladší.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.