محاسبهگر BMR
میزان متابولیسم پایه (به انگلیسی: Basal Metabolic Rate) یا BMR، کالریهایی است که در حالت استراحت سوزانده میشوند.
نتایج در حال تایپ به روز میشود.
در مورد این ماشین حساب
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you are a man, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you work out by the number of hours you sleep. If you are a man, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you work out by multiplying the number of hours you sleep.Use BMR as the basis of any calorie plan, and compare how it works.Use BMR as the basis of any calorie plan, and compare how it worksUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how it worksUse BMR as the basis of any calorie plan, and compare how it worksUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse B
پرسشهای متداول
معادله میفلن-سنت جئو چیه؟
برای مردان: BMR = ۱۰×kg + ۶٫۲۵×cm − ۵×age + ۵. برای زنان آخرین عبارت −۱۶۱ است.
آیا BMR همانند کالری است که باید بخورم؟
نه، BMR سوختن در حالت استراحت شماست. براي حفظ وزن شما بايد غذاي خود را در حدود BMR ضرب در فاکتور فعاليت (TDEE) خودتان بخوريد که بالاتر است.
تفاوت بین BMR و TDEE چیست؟
BMR فقط انرژی است که در حالت استراحت میسوزانید ، در حالی که TDEE آن را با توجه به اینکه چقدر فعال هستید مقیاس میکند. این محاسبهگر BMR را به عنوان رقم عنوان گزارش میکند و کالریهای نگهداری متناظر برای هر سطح فعالیت را در جدول زیر آن فهرست میکند.
کدوم فرمول BMR رو بايد انتخاب کنم؟
Mifflin- St Jeor استاندارد جاری است و برای بیشتر افراد کار میکند. Harris- Benedict معادلۀ بازبینی شده قدیمی است ، و Katch- McArdle بهترین است اگر درصد چربی بدنتان را بدانید. برای مقایسه ، در گزینههای پیشرفته بین آنها عوض کنید.
فرمول کاتچ-مک آردل چيه؟
BMR کاتچ-مک آردل بر پایه جرم بدن لاغر به جای وزن کل است: ۳۷۰ + ۲۱٫۶ × جرم لاغر در کیلوگرم.به دلیل اینکه این برای عضلات است، اغلب برای افراد لاغر یا عضلانی دقیقترین است، اما نیاز به درصد چربی بدن دارد.
چرا با پير شدنم، BMRم کم ميشه؟
هر نسخه از فرمول کالری را برای سن فرد کم میکند که نشان دهنده کاهش تدریجی عضلات و کاهش دگرگونی در طول سالها است. به همین دلیل است که یک فرد مسن با قد و وزن یکسان BMR کمتری نسبت به یک فرد جوان دارد.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبهگر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر حوزه زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/
curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"
JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);
نتایج تخمینها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.