محاسبهگر BMR
میزان متابولیسم پایه (به انگلیسی: Basal Metabolic Rate) یا BMR، کالری‌هایی است که در حالت استراحت سوزانده می‌شوند.
نتایج در حال تایپ به روز می‌شود.
در مورد این ماشین حساب
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
پرسش‌های متداول
معادله میفلن-سنت جئو چیه؟
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
آیا BMR همانند کالری است که باید بخورم؟
نه، BMR سوختن در حالت استراحت شماست. براي حفظ وزن شما بايد غذاي خود را در حدود BMR ضرب در عامل فعاليت (TDEE) خودتان بخوريد، که بالاتر است.
تفاوت بین BMR و TDEE چیست؟
BMR فقط انرژی است که در حالت استراحت میسوزانید ، در حالی که TDEE آن را با توجه به اینکه چقدر فعال هستید مقیاس میکند. این محاسبهگر BMR را به عنوان رقم عنوان گزارش میکند و کالریهای نگهداری متناظر برای هر سطح فعالیت را در جدول زیر آن فهرست میکند.
کدوم فرمول BMR رو بايد انتخاب کنم؟
Mifflin- St Jeor استاندارد جاری است و برای بیشتر افراد کار میکند. Harris- Benedict معادلۀ بازبینی شده قدیمی است ، و Katch- McArdle بهترین است اگر درصد چربی بدنتان را بدانید. برای مقایسه ، در گزینه‌های پیشرفته بین آنها عوض کنید.
فرمول کاتچ-مک آردل چيه؟
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
چرا با پير شدنم، BMRم کم ميشه؟
هر نسخه از فرمول کالری را برای سن فرد کم میکند که نشان دهنده کاهش تدریجی عضلات و کاهش دگرگونی در طول سالها است. به همین دلیل است که یک فرد مسن با قد و وزن یکسان BMR کمتری نسبت به یک فرد جوان دارد.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبهگر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر میدان زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. هر چیزی که حذف کنید از همان پیش‌فرض استفاده میکند که این صفحه با آن پر شده‌است؛ یک پارامتر ناشناخته یک ۴۰۰ است، هیچ‌گاه یک صفر خاموش. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتایج تخمین‌ها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.