BMR калькулятору
Базалдык метаболизмдин ылдамдыгын эсептеңиз - эс алуу учурунда күйгүзүлгөн калориялар.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out, and then multiplying the number of calories you burn by the number of hours you sleep. The calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate your BMR. The Harris-Benedict formula is the most accurate and easy to use. It is the most accurate and easy to use calculator for women. It is the most accurate calculator for women. It is the most accurate calculator for women. The Harris-Ben
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
Миффлин-Ст-Джор теңдемеси деген эмне?
Эркектерге: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Аялдарга акыркы термин −161. Бул эң так жөнөкөй BMR формуласы көпчүлүк адамдар үчүн.
BMR мен жеген калориялар менен бирдейби?
Жок. BMR - бул эс алуу учурундагы күйүү ылдамдыгы. Дене салмагын сактоо үчүн BMRге активдүүлүк факторун (TDEE) кошуп, андан жогору өлчөмдө тамактануу керек.
BMR жана TDEE ортосунда кандай айырма бар?
BMR - бул сиздин эс алуу учурунда күйгүзгөн энергия, ал эми TDEE - бул сиздин активдүүлүк деңгээлиңизди эске алуу менен аны жогорулатуу. Бул калькулятор BMRди аталыш катары көрсөтөт жана ар бир активдүүлүк деңгээлине ылайыкташкан калориялар тизмесин төмөнкү таблицада көрсөтөт.
Кайсы BMR формуласын тандасам болот?
Mifflin-St Jeor - бул учурдагы стандарт жана көпчүлүк адамдар үчүн жакшы иштейт. Harris-Benedict - бул эски, кайрадан каралган теңдеме, жана Katch-McArdle - бул дене майынын пайызын билсеңиз эң жакшы. Алдыга жылдыруу параметрлери менен аларды салыштыруу үчүн алмаштырыңыз.
Катч-МакАрдл формуласы деген эмне?
Катч-МакАрдл БМРди жалпы салмактын ордуна ичке дене массасына негиздейт: 370 + 21.6 × ичке масса килограммдарда. Бул булчуң массасын эсептейт, ошондуктан булчуңдуу же ичке адамдар үчүн эң так, бирок булчуңдуу же булчуңдуу адамдар үчүн эң так, бирок булчуң майынын пайызын талап кылат.
Эмне үчүн менин BMR-им карыганда төмөндөйт?
Формуланын ар бир версиясы калориялар санын жашка жараша кыскартат, бул мышыктардын азайышын жана метаболизмдин азайышын чагылдырат. Бул себептүү, бирдей бийиктик жана салмактагы кары кишилердин БМРси жаш адамга караганда төмөн.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяктоо пункту катары чакыруу - ачкыч керек эмес. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.