BMR калькулятору
Базалдык метаболизмдин ылдамдыгын эсептеңиз - эс алуу учурунда күйгүзүлгөн калориялар.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
Миффлин-Ст-Джор теңдемеси деген эмне?
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
BMR мен жеген калориялар менен бирдейби?
Жок. BMR - бул эс алуу учурундагы күйүү ылдамдыгы. Дене салмагын сактоо үчүн BMRге активдүүлүк факторун (TDEE) кошуп, андан жогору өлчөмдө тамактануу керек.
BMR жана TDEE ортосунда кандай айырма бар?
BMR - бул сиздин эс алуу учурунда күйгүзгөн энергия, ал эми TDEE - бул сиздин активдүүлүк деңгээлиңизге жараша масштабдалат. Бул калькулятор BMRди аталыш катары көрсөтөт жана ар бир активдүүлүк деңгээлине ылайыкташкан калориялар тизмесин төмөнкү таблицада көрсөтөт.
Кайсы BMR формуласын тандасам болот?
Mifflin-St Jeor - бул учурдагы стандарт жана көпчүлүк адамдар үчүн жакшы иштейт. Harris-Benedict - бул эски, кайрадан каралган теңдеме, жана Katch-McArdle - бул дене майынын пайызын билсеңиз эң жакшы. Алдыга жылдыруу параметрлери менен аларды салыштыруу үчүн алмаштырыңыз.
Катч-МакАрдл формуласы деген эмне?
Катч-МакАрдл БМРди жалпы салмактын ордуна ичке дене массасына негиздейт: 370 + 21.6 × ичке масса килограммдарда. Бул булчуң массасын эсептейт, ошондуктан булчуңдуу же ичке адамдар үчүн эң так, бирок булчуңдуу же ичке адамдар үчүн булчуңдуу адамдар үчүн эң так, бирок булчуң майынын пайызын талап кылат.
Эмне үчүн менин BMR-им карыганда төмөндөйт?
Формуланын ар бир версиясы калориялар үчүн жашка карап, булчуңдардын азайышын жана метаболизмдин азайышын чагылдырган калориялар менен кыскартат. Бул үчүн эле бирдей бийиктик жана салмактагы улуу адам жаш адамга караганда төмөн BMRге ээ.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяк пункту катары чакыруу - ачкыч керектелбейт. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. Эгерде сиз бул параметрди киргизбесеңиз, анда бул беттин стандарттык параметрлери колдонулат; белгисиз параметр - бул 400, эч качан ооздукталбаган нуль. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.