BMR тооцоолуур
Таны бааз метаболик хурд - амарч байхдаа шатаадаг калорио тооцоол.
Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.
Энэ калькуляторын тухай
you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, then your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day.Use BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR
Жишээ асуултууд
Миффлин-Сэнт Жорын тэнцэл гэж юу вэ?
Эрэгтэйчүүдийн хувьд: BMR = 10×kg + 6. 25×cm − 5×age + 5. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сүүлийн тоо нь −161. Энэ нь ихэнх хүмүүст хамгийн зөв энгийн BMR формул юм.
BMR нь миний иддэг калоритой адилхан юу?
Үгүй. BMR нь таны амарч байх үед шатаадаг калори юм. Биеийн жингээ хадгалахын тулд та BMR- ийг идэвхжлийн хүчин зүйл (TDEE) - тэй харьцуулж хооллох хэрэгтэй. Энэ нь илүү өндөр байдаг.
BMR ба TDEE-ийн хоорондох ялгаа юу вэ?
BMR нь зөвхөн таны амарч байх үед хэрэглэсэн энерги бөгөөд TDEE нь таны идэвхтэй байдалд тулгуурлан тооцоолдог. Энэ тооцоолуур нь BMR- ийг гол дүрс болгон харуулж, доор нь үйл ажиллагааны түвшин бүрийн тохирох калориуудыг жагсаана.
Ямар BMR формулыг сонгох вэ?
Mifflin- St Jeor нь одоогийн стандарт бөгөөд ихэнх хүмүүст тохирно. Harris- Benedict нь хуучин шинэчилсэн тэнцүү, Katch- McArdle нь биеийн өөхний хувийг мэдэх бол хамгийн тохиромжтой. Холбохдоо нэмэлт сонголтуудын тусламжтайгаар хооронд нь шилжинэ.
Катч-МакАрдлын формул гэж юу вэ?
Катч- МакАрдл- ийн BMR нь нийт жингийн оронд биеийн жингийн хэмжээг үндэслэдэг: 370 + 21. 6 × жингийн хэмжээ кг- д. Энэ нь булчингийн массыг тооцдог тул булчинлаг эсвэл өөхлөг хүмүүст хамгийн зөв байдаг боловч таны биеийн өөхний хувийг шаарддаг.
Яагаад намайг нас ахих тусам миний BMR буурдаг вэ?
Формулаас настай хүний хувьд калори хасах нь өөхний хэмжээ буурах, бодисын солилцооны хурд багасахтай холбоотой. Иймээс өндөр, жинтэй ижил насны хүн залуу хүнээс бага BMR-тэй байдаг.
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах
Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэг болгон дуудна - түлхүүр шаардахгүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →
Сүүлийн цэг
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.