BMR калькуляторыName
Базалды метаболизм (Basal metabolism) — дененің қалыпты жұмыс істеуіне қажетті энергияның мөлшері.
Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.
Калькулятор туралы
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying your activity factor by 100. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you would burn doing nothing all day. The calculator also shows the calories you
Жиі қойылатын сұрақтар
Мифлин-Ст-Джор теңдеуі дегеніміз не?
Еркектерге: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Әйелдерге соңғы термин −161. Бұл көпшілік адамдар үшін ең дәл қарапайым BMR формуласы.
BMR мен менің жеуім керек калориялар бірдей ме?
Жоқ. БМТ - бұл тыныштықтағы сіздің күйіңіз. Салмағын ұстау үшін сіз БМТ- ны белсенділік коэффициентімен (ТДЭЭ) көбейтіп, одан да көп тамақтанасыз.
BMR мен TDEE арасындағы айырмашылық не?
BMR деген тек тыныштықтағы энергияны ғана көрсетеді, ал TDEE деген белсенділігіңіздің деңгейіне қарай оны арттырады. Бұл калькулятор BMR- ді айдардағы сан ретінде көрсетеді және әрбір белсенділік деңгейіне сәйкес келетін қалыпты калориялар кестесін көрсетеді.
Қай BMR формуласын таңдау керек?
Mifflin- St Jeor - қазіргі стандартты, көпшілікке жақсы жұмыс істейді. Harris- Benedict - бұрынғы өзгертілген теңдеу, ал Katch- McArdle - дене майының пайызын білсеңіз, ең жақсысы. Қосымша параметрлерінде олардың арасында ауысып, салыстырыңыз.
Катч-МакАрдл формуласы дегеніміз не?
Katch- McArdle BMR жалпы салмақ емес, қысқарған дене массасына негізделген: 370 + 21. 6 × қысқарған дене массасы, килограммдар. Бұл бұлшықет массасын есептейді, сондықтан бұлшықет немесе қысқарған адамдар үшін ең дәл, бірақ бұлшықет майының пайызын қажет етеді.
Неліктен менің BMR менің кәрі бола бастағанда төмендейді?
Формуланың әрбір нұсқасы жасына қарай калориялар алып тасталады, бұл жыл өткен сайын бұлшықеттердің біртіндеп жоғалуын және метаболизмнің баяулауын көрсетеді. Сондықтан да, бірдей биіктік пен салмақтағы қарт адамның жас адамға қарағанда төменгі BMR-і болады.
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану
Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. API құжаттамасын толық оқып шығу →
Аяқтау нүктесі
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.