ម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMR
គណនាអត្រាការរំលាយអាហារ Basal របស់អ្នក - កាឡូរីដែលអ្នកដុតនៅកន្លែងសម្រាក។
លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ ។
អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើអ្វីទៅជា Mifflin- សភាព Jeor St?
សម្រាប់បុរស: BMR = 10×គីឡូក្រាម + 6.25×សង់ទីម៉ែត្រ - 5×អាយុ + 5. សម្រាប់ស្ត្រីរយៈពេលចុងក្រោយគឺ -161. វាគឺជារូបមន្ត BMR សាមញ្ញត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន.
តើ BMR ដូចគ្នានឹងកាឡូរីដែលខ្ញុំគួរតែបរិភោគ?
គ្មាន. BMR គឺការដុតនៅស្ងៀមរបស់អ្នក. ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកបរិភោគនៅជុំវិញ BMR របស់អ្នកដងកត្តាសកម្មភាព (TDEE របស់អ្នក), ដែលគឺខ្ពស់ជាងនេះ.
តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាង BMR និង TDEE?
BMR គឺតែថាមពលដែលអ្នកដុតនៅពេលសម្រាក, ខណៈពេលដែល TDEE ធ្វើមាត្រដ្ឋានវាឡើងដោយរបៀបដែលសកម្មអ្នកគឺ. ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះរាយការណ៍ BMR ជារូបតំណាងចំណងជើង និងរាយបញ្ជីកាឡូរីថែទាំដែលផ្គូផ្គងសម្រាប់កម្រិតសកម្មភាពនីមួយៗក្នុងតារាងនៅក្រោមវា.
តើរូបមន្ត BMR មួយណាដែលខ្ញុំគួរជ្រើស?
Mifflin-St Jeor គឺជាស្តង់ដារបច្ចុប្បន្ននិងធ្វើការល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន. Harris-Benedict គឺជាសមីការកែប្រែចាស់មួយ, និង Katch-McArdle គឺល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកដឹងថាភាគរយខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នក. ប្តូររវាងពួកគេនៅក្រោមជម្រើសកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីប្រៀបធៀប.
តើអ្វីទៅជារូបមន្ត Katch- McArdle?
Katch-McArdle មូលដ្ឋាន BMR លើម៉ាសរាងកាយទន់ជំនួសឱ្យទំងន់សរុប: 370 + 21.6 × ទំងន់ទន់ក្នុងគីឡូក្រាម។ ដោយសារតែវាជាគណនីសម្រាប់សាច់ដុំវាជាញឹកញាប់ត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់មនុស្សទន់ឬសាច់ដុំប៉ុន្តែវាត្រូវការភាគរយខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជា BMR របស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានចាស់?
កំណែនីមួយៗនៃរូបមន្តនេះដកកាឡូរីសម្រាប់អាយុ, ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការបាត់បង់ជាលំដាប់នៃសាច់ដុំនិងការថយចុះនៃអ័រម៉ូនរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ. នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សចាស់នៃកម្ពស់និងទម្ងន់ដូចគ្នាមាន BMR ទាបជាងក្មេងជាងគេ.
API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ
ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON ។ អ្វីដែលអ្នករំលងប្រើលំនាំដើមដូចគ្នាដែលទំព័រនេះត្រូវបានបំពេញជាមុនជាមួយប៉ារ៉ាម៉ែត្រមិនស្គាល់គឺ ៤០០ មិនមែនសូន្យស្ងាត់ទេ ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →
ចំណុចបញ្ចប់
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.