BMR 계산기
기초 대사율을 계산하세요. 휴식 중에 소모되는 칼로리입니다.
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이 계산기에 대해
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
자주 묻는 질문
미플린 - 세인트 Jeor 방정식은 무엇입니까?
남성의 경우: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. 여성의 경우 마지막 항은 -161입니다. 이것은 대부분의 사람들에게 가장 정확한 간단한 BMR 공식입니다.
BMR은 칼로리와 동일한가요?
BMR은 휴식 중에 섭취하는 칼로리입니다. 체중을 유지하기 위해서는 BMR을 활동량(TDEE)과 곱하여 먹어야 합니다.
BMR과 TDEE의 차이점은 무엇입니까?
BMR은 휴식 중에 소모되는 에너지만을 나타내는 반면, TDEE는 활동량에 따라 에너지를 증가시킵니다. 이 계산기는 BMR을 헤드라인 숫자로 보고하며 아래 표에 각 활동 수준에 대한 유지 칼로리를 나열합니다.
어떤 BMR 수식을 선택해야합니까?
Mifflin-St Jeor는 현재 표준이며 대부분의 사람들에게 잘 작동합니다. Harris-Benedict는 오래된 수정 방정식이며 Katch-McArdle는 체지방 백분율을 알고 있다면 가장 좋습니다. 고급 옵션에서 비교하기 위해 두 방정식 사이를 전환하십시오.
카치-맥아들 공식이란 무엇인가?
카치-맥아들은 총체중 대신 근육질 체질량을 기준으로 BMR을 계산한다. 370 + 21.6 × 근육질 체질량(킬로그램) 근육질 체질량이 근육을 나타내기 때문에 근육질 체질량이 가장 정확하지만, 체지방 비율이 필요하다.
나이가 들면서 왜 BMR이 떨어지나요?
각 버전의 공식은 나이에 따라 칼로리를 빼내며, 근육의 점진적인 손실과 몇 년 동안 신진대사의 느린 속도를 반영합니다. 그래서 같은 키와 무게의 노인이 젊은 사람보다 낮은 BMR을 가지고 있습니다.
API — 코드에서 이 계산기를 사용
이 계산기를 무료 JSON 엔드포인트로 호출하세요. 키가 필요하지 않습니다. 아래 필드 값을 쿼리 매개 변수 또는 JSON으로 보내십시오. 누락된 모든 값은 이 페이지에서 미리 채워진 기본값을 사용합니다. 알 수 없는 매개변수는 400이며, 절대 0이 아닙니다. 전체 API 문서 읽기 →
끝점
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);결과는 재정, 의료 또는 세금 조언이 아닌 일반적인 지침을위한 추정치입니다.