칼로리 (TDEE) 계산기
당신이 태우고 얼마나 잃거나 체중을 얻기 위해 먹을 매일 칼로리를 추정합니다.
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이 계산기에 대해
you are 180-pound, your TDEE is 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is 1,000 calories a day.Use TDEEUse
자주 묻는 질문
BMR vs TDEE는 무엇입니까?
BMR은 몸이 완전히 휴식 중에 소모하는 칼로리입니다. TDEE는 운동과 운동을 포함하는 활동 요인으로 BMR을 곱합니다. 체중을 유지하기 위해 먹는 양입니다.
얼마나 많은 칼로리가 무게를 잃을?
하루 500칼로리의 적자는 주당 약 500그램을 잃는 일반적인 목표입니다. 당신에게 안전한 범위 아래로 가지 마세요.
어떤 활동 수준을 선택해야 하나요?
일반적인 주에 맞는 옵션을 선택하세요. 운동이 적은 책상 근무를 위해서는 정지, 일주일에 3~5회 운동을 위해서는 중간, 신체적인 업무나 매일 열심히 훈련을 위해서는 매우 활동적. 사람들은 종종 과대 평가하므로 불확실한 경우 낮은 옵션을 선택하고 결과를 조정하세요.
얼마나 많은 칼로리 체중을 얻거나 근육을 구축?
TDEE보다 약 250-500 칼로리의 잉여는 주당 약 0.25-0.5kg의 지속적인 증가를 지원합니다. 작은 잉여는 저항 훈련과 함께 근육 성장을 유지하면서 지방 증가를 제한합니다.
이것은 어떤 공식을 사용합니까?
남성의 경우 10×kg + 6.25×cm − 5×연령 + 5, 여성의 경우 +5 대신 −161으로 동일한 BMR을 얻기 위해 미플린-세인트 제오 방정식을 사용합니다. 일반 인구를 위한 가장 정확한 간단한 BMR 공식입니다.
TDEE가 추정치일 뿐인 이유는 무엇입니까?
이 방정식은 인구 평균을 기반으로 하며, 실제 칼로리 소모량은 근육량, 유전자, 수면, 온도, 계획된 운동 외에 얼마나 움직이는지에 따라 달라집니다. 이 숫자를 기준으로 사용하고 실제 체중 추세에 따라 미세 조정하십시오.
API — 코드에서 이 계산기를 사용
이 계산기를 무료 JSON 엔드포인트로 호출하세요. 키가 필요하지 않습니다. 아래 필드 값을 쿼리 매개 변수 또는 JSON으로 보내십시오. 전체 API 문서 읽기 →
끝점
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);결과는 재정, 의료 또는 세금 조언이 아닌 일반적인 지침을위한 추정치입니다.