Kalori (TDEE) Calculator
Estime kantite kalori chak jou ou boule ak konbyen pou manje pou pèdi oswa pran pwa.
Rezilta yo mete ajou pandan w ap ekri.
Atik sa a
calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Basal Metabolic Rate (BMR) and then multiplies it by an activity factor from 1.2 (sedentary) up to 1.9 (very active) to include movement and exercise. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TD
Kesyon ki poze souvan
Ki sa ki BMR vs TDEE?
BMR se kantite kalori kò w boule lè l ap repoze. TDEE multiplie BMR pa yon faktè aktivite pou li gen ladan l mouvman ak egzèsis. Se kantite kalori ou manje pou kenbe pwa ou.
Ki kantite kalori pou pèdi pwa?
Yon defisi de 500 kalori chak jou se yon objektif komen pou pèdi apeprè mwatye yon kilogram (sou yon liv) chak semèn. Pa ale anba sa ki an sekirite pou ou.
Ki nivo aktivite mwen dwe chwazi?
Chwazi youn ki matche ak yon semèn tipik: sedentarye pou yon travay depo ak ti egzèsis, modere pou 3-5 egzèsis chak semèn, trè aktif pou yon travay fizik oswa chak jou antrenè difisil. Moun souvan souestime, se konsa chwazi opsyon ki pi ba a si ou pa konnen epi ajiste soti nan rezilta ou.
Ki kantite kalori pou pran pwa oswa bati misk?
Yon souflèt de sou 250-500 kalori pi wo a TDEE ou sipòte rèd ki estab de sou 0.25-0.5 kg yon semèn. Yon souflèt pi piti limite rèd gras pandan l ap toujou alimentaire kwasans misk ansanm ak antrenman rezistans.
Ki fòmil sa a itilize?
Li itilize ekwivalans Mifflin-St Jeor pou BMR — pou gason 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5, ak pou fanm menm bagay la ak −161 an plas +5.
Poukisa TDEE mwen se sèlman yon estimasyon?
Ekwasyon an baze sou mwayèn popilasyon an, epi burn ou reyèl depann de mas misk, jeni, dòmi, tanperati ak ki jan anpil ou deplase deyò egzèsis planifye.Itilize nimewo a kòm yon bazline ak fine-tune li kont ou trending pwa reyèl.
API — itilize sa a calculateur soti nan kòd
Apèl sa a calculateur kòm yon gratis JSON pwent-de-fini - pa gen okenn kle ki nesesè. Envoye valè jaden anba a kòm paramèt kesyonè oswa JSON. Li dokiman API a an antye →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezilta yo se estimasyon pou kòmandman jeneral sèlman, pa finansye, medikal oswa konsèy taks.