🍎 የካሎሪ (TDEE) መተካት

BMR በሙሉ በጸጥታ ጊዜ አካልህ የሚያቃጥለው ካሎሪ ነው። TDEE BMRን በተግባር ፋክተር ይጨምራል እንቅስቃሴና ልምምድ እንዲካተቱ - ክብደትን ለመጠበቅ የምትመገቡት ቁጥር ነው።

በየቀኑ ከ500 ካሎሪ በላይ የሚወስዱ ከሆነ በሳምንት ከአንድ ፓውንድ በላይ የሚወስዱ ከሆነ በሳምንት ከአንድ ኪሎ ግራም በላይ የሚወስዱ ከሆነ ከላይ ከተጠቀሱት የካሎሪ መጠን በታች መሆን አለበት፡፡