ক্যালৰি (TDEE) গণক
আপুনি প্ৰতিদিনে যি পৰিমাণ ক্যালৰি জ্বলায় আৰু ওজন কমাব বা বৃদ্ধি কৰিবলে কিমান খাব লাগে তাৰ আনুমানিক হিচাপ কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
আপোনাৰ মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) হৈছে আপুনি প্ৰতিদিনে কিমান ক্যালৰি জ্বলাই আছে। এই গণকটি Mifflin-St Jeor সমীকৰণৰ সৈতে আপোনাৰ মৌলিক চক্ৰবিক্ৰিয়াৰ হাৰ অনুমান কৰে, আপোনাৰ কাৰ্য্য স্তৰ দ্বাৰা ই স্কেল কৰে, আৰু ওজন হেৰুৱাব বা বৃদ্ধি কৰিবলে লক্ষ্যসমূহ সুপারিশ কৰে।
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
BMR আৰু TDEE কি?
BMR হৈছে আপোনাৰ শৰীৰে সম্পূৰ্ণ বিৰামত জ্বলা ক্যালৰি। TDEE এ BMR ক এটা কাৰ্য্যকৰী কাৰকৰ দ্বাৰা গুণ কৰে যাতে চলাচল আৰু প্ৰশিক্ষণ অন্তৰ্ভুক্ত হয় - এইটো হ'ল ওজন বজাই ৰাখিবলৈ আপুনি খাই থকা সংখ্যা।
ওজন কমোৱাৰ বাবে কিমান ক্যালৰি লাগে?
প্ৰতি সপ্তাহত প্ৰায় আধা কিলোগ্ৰাম (এক পাউণ্ডৰ প্ৰায়) ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে ৫০০ ক্যালৰিৰ অভাৱ হৈছে এটা সাধাৰণ লক্ষ্য। আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ যিমানৰ তললৈ নাযাওক।
এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।