कॅलरी (TDEE) कॅल्क्युलेटर
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही किती कॅलरीज जळता आणि किती खातो याचे अंदाजे अंदाज घ्या.
तुम्ही टाइप करतेवेळी परिणाम अद्ययावत केले जातात.
या कॅल्क्युलेटरविषयी
calculator calculates your daily energy expenditure (TDEE) based on your BMI (Body Mass Index) and your BMI (Body Mass Index) and then multiplies it by the activity factor (factor 1.55). If you are 180 pounds or 70 kg, your TDEE is 1,649 calories per day. If you are 180 pounds or 70 kg, your TDEE is 1,649 calories per day. If you are 180 pounds or 70 kg, your TDEE
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
याचा अर्थ काय?
याचा अर्थ असा की, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वजन कमी करायचे असते तेव्हा त्याच्या शरीरात कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, आणि जेव्हा वजन वाढवायचे असते तेव्हा शरीरात कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते.
वजन कमी करण्यासाठी किती कॅलरीज लागतात?
500 कॅलरीज प्रति दिवसाची कमतरता एक सामान्य लक्ष्य आहे जवळजवळ अर्धा किलो (एक पौंड) आठवड्यातून कमी करण्यासाठी. तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे त्यापेक्षा कमी जाऊ नका.
मी कोणते क्रियाशीलतेचे स्तर निवडावे?
साधारण आठवड्यातील एक निवडा: थोड्या व्यायामाने डेस्कवर काम करण्यासाठी बसलेले, आठवड्यातून3-5व्यायामासाठी मध्यम, शारीरिक कामासाठी खूप सक्रिय किंवा दररोज कठोर प्रशिक्षण. लोक नेहमीच अतिरेक करतात, म्हणून जर तुम्हाला शंका असेल तर कमी पर्याय निवडा आणि तुमच्या परिणामांनुसार समायोजित करा.
या वृक्षाची पाने कशी वाढतात व त्याचे वजन किती असते?
250-500 कॅलरीजच्या अतिरिक्त आपल्या TDEE वर स्थिर लाभ 0.25-0.5 किलो प्रति आठवडा समर्थन करते.
हे काय काम करतात?
त्याचे BMR साठी Mifflin-St Jeor समीकरण वापरते - पुरुषांसाठी 10 × किलो + 6.25 × सेमी -5× वय +5आणि महिलांसाठी +5ऐवजी -161 बरोबरच.
याचा अर्थ असा की, केवळ एकच तत्त्वज्ञान आहे.
समीकरण लोकसंख्येच्या सरासरीवर आधारित आहे, आणि तुमचे खरे बर्न मांसपेशी द्रव्यमान, जनुकीय, झोप, तापमान आणि तुम्ही नियोजित व्यायामाबाहेर किती हालचाल करता यावर अवलंबून आहे. संख्या आधार म्हणून वापरा आणि तुमच्या वास्तविक वजनाच्या दिशेने ते सुधारणा करा.
API — कोड पासून हे कॅल्क्युलेटर वापरा
या कॅल्क्युलेटरला मोफत JSON अंतबिंदू म्हणून कॉल करा - कुठलीही कि आवश्यक नाही. खालील क्षेत्र मूल्ये क्वेरी पेरेन्ट किंवा JSON म्हणून पाठवा. पूर्ण API दस्तऐवजीकरण वाचा →
अंतबिंदू
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);याचे परिणाम केवळ सामान्य मार्गदर्शनासाठी आहेत, आर्थिक, वैद्यकीय किंवा कर सल्लागार नाही.