Калькулятор Calorie (TDEE)
За підрахунками, що ви спалюєте і скільки їжі вам потрібно, аби схуднути.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Витрати на загальну щоденну енергію (TDEE) - це приблизно кількість калорій, які ви палите в один день, і це кількість, яку ви споживаєте, щоб зберегти вашу вагу. Цей калькулятор спочатку знаходить вашу метаболічну швидкість (BMR) з Mifflin- St Jeor, з калоріїми, які ви спалюєте в повному стані відпочинку, а потім мультивідсоток активності від 1, 2, 5% (дуже активною) до 1, 56 калорії, щоб включити рух і вправи. Наприклад, 30- річне рівняння, якому ви будете спалювати в 175 см і 70 кг, має однакову кількість BR приблизно 169 калорій. При помірному рівні активності (ступ 1, 5 5) його TDE є приблизно 2. 556 калорій на день. Щоб позбутися півкілограма, він мав би намір поставити за 500- річний дефіцит, 2- 605%, він додає норму приблизно в 500- 05, оскільки його можна було б використовувати для того, щоб продовжити прийом з люльтисне і встановити люту, щоб встановити значну кількість днів.
Часті запитання
Що таке BMR проти TDEE?
ТДЕЙ множить BMR фактором активності, щоб включати рух та вправи ♫ Це кількість, яку ви їсте, щоб зберегти вагу.
Скільки калорій можна схуднути?
Брак близько 500 калорій на день є загальною мішенню для втрати приблизно півкілограма (близько одного фунта) на тиждень.
Який рівень активності мені слід обрати?
Вибери той, який відповідає типовому тижня: сидячий на роботі на столі з невеликим навантаженням, помірний - 3} 5 тренувань на тиждень, дуже активний для фізичної роботи або щоденного важкого тренування. Люди часто переоцінюють, отже виберіть нижчий варіант, якщо ви не впевнені і пристосовуєтесь до результатів.
Скільки калорій набирає вагу чи будує м'язи?
Надлишок приблизно 250) 500 калорій вище від ТЕЙЕ підтримує постійний прибуток приблизно 0,25}25 кг на тиждень.
Яку формулу це використовує?
Для порівняння BMR } 1×kg + 6. 25*cm } 5 * 5 і для жінок те саме, що і для −161 замість +5. Це найточніша формула BMR для загальної кількості населення.
Чому моя TDE тільки оцінка?
Рівняння базується на середньостатистичних показниках населення, і ваш справжній горіл залежить від маси м'язів, генетики, сну, температури та того, як ви рухаєтесь поза планованим навантаженням. Використовуйте число як основу і дотримуйтесь відповідної тренди.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.