കാല്‍കോരി (ടിഎ) ഗണനി
Estimate the daily calories you burn and how much to eat to lose or gain weight.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനനുസരിച്ച് പുതുക്കല്‍ ഫലങ്ങള്‍.
ഈ ഗണനിയെപ്പറ്റി
Your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) is roughly how many calories you burn in a day, and it is the number you eat around to keep your weight steady. This calculator first finds your Basal Metabolic Rate (BMR) with the Mifflin-St Jeor equation — the calories you would burn at complete rest — then multiplies it by an activity factor from 1.2 (sedentary) up to 1.9 (very active) to include movement and exercise.
For example, a 30-year-old man who is 175 cm and 70 kg has a BMR of about 1,649 calories. At a moderate activity level (factor 1.55) his TDEE is roughly 2,556 calories a day. To lose about half a kilogram a week he would aim for a 500-calorie deficit, around 2,056 a day; to gain at the same rate he would add 500, around 3,056.
Use TDEE to set a calorie target for cutting, maintaining or bulking, and to sanity-check a diet plan. Because it is based on estimates and your real activity varies day to day, treat it as a starting point and adjust after a couple of weeks based on how your weight actually moves.
പലപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു
ബിഎം.എം.ഡി.എം.വി.ഡി.എന്താ?
റ്റിഎംആർ (TDN) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കലോറികൾ പൂർണ വിശ്രമത്തോടെ കലോറി കലോറികൾ കറക്കുകയാണ്‌.
തൂക്കം കുറയ്‌ക്കാവുന്ന എത്ര കലോറികൾ?
A deficit of about 500 calories a day is a common target for losing roughly half a kilogram (about one pound) per week. Do not go below what is safe for you.
ഏതു പ്രവർത്തന നില തിരഞ്ഞെടുക്കണം?
Pick the one that matches a typical week: sedentary for a desk job with little exercise, moderate for 3–5 workouts a week, very active for a physical job or daily hard training. People often overestimate, so choose the lower option if you are unsure and adjust from your results.
തൂക്കം കുറയ്‌ക്കാനോ പേശികൾ പണിയാനോ എത്ര കലോറി കലോറികൾ?
A surplus of about 250–500 calories above your TDEE supports steady gain of roughly 0.25–0.5 kg a week. A smaller surplus limits fat gain while still fuelling muscle growth alongside resistance training.
ഇത്‌ എന്തു വിലയാണ്‌?
It uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR — for men 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5, and for women the same with −161 instead of +5. It is the most accurate simple BMR formula for the general population.
എന്‍റെ ടിടിഎയുടെ കണക്കു മാത്രം എന്താ?
ജനസംഖ്യയുടെ ശരാശരി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആണ് ഈ സമവാക്യം. നിങ്ങളുടെ യഥാര്‍ത്ഥ കനം, പേശികള്‍, ജനിതകഘടനകള്‍, ഉറക്കം, ശീതീകരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ എത്ര ദൂരം യാത്ര ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാന-അടിസ്ഥാന-കുറവ് പോലെ ഉപയോഗിക്കുക.
API — കോഡ്‌പണലകത്തിലെ ഈ ഗണിതസൂത്രം ഉപയോഗിക്കുക
ഈ കംപ്യൂട്ടറില്‍ ഒരു സ്വതന്ത്ര Jonson test എന്ന നിലയില്‍ വിളിക്കുക, അത് ആവശ്യമില്ലാത്ത കീയല്ല. ഫീള്‍ഡ് മൂല്ല്യങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫീള്‍ഡ് സ്ട്രിങ് സ്ട്രിങ് ആയി അയയ്ക്കുക. നീ വിട്ടതെന്തും ഈ താള്‍ മുന്‍പ് തന്നെ നിറച്ചതാണ്; അപരിചിതമായ ഒരു പരാമീറ്റര്‍ 400 ആണ്, നിശബ്ദമായ പൂജ്യം ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കില്ല. മുഴുവന്‍ API ഡോക്സ് വായിക്കുക →
അവസാനം സ്ഥലം
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്താണ്‌?