Calorie (TDEE) Áireamhán

Meastachán ar an calories laethúil a dhó tú agus cé mhéad a ithe a chailleadh nó meáchan a fháil.

yr
cm
kg
Calories Cothabhála —
Ráta meitibileach basal (BMR) —
Meáchan a chailleadh (−0.5 kg/wk) —
Meáchan a fháil (+0.5 kg/wk) —

Torthaí a nuashonrú mar a chlóscríobh tú.

Maidir leis an áireamhán seo

calculator is based on the Mifflin-St Jeor equation, which is a calculator that uses the Mifflin-St Jeor formula to calculate the total daily energy expenditure (TDEE) of a person. The calculator is based on the Mifflin-St Jeor formula, which is a calculator that uses the Mifflin-St Jeor formula to calculate the total daily energy expenditure (TDEE) of a person. The calculator is based on the Mifflin-St Jeor formula, which is a calculator that uses the

Ceisteanna Coitianta

Cad é BMR vs TDEE?

Is é BMR na calories do chorp dóite ag scíth iomlán.TDEE iolraíonn BMR ag fachtóir gníomhaíochta a chur san áireamh gluaiseacht agus a fheidhmiú - is é an líon a itheann tú thart ar meáchan a chothabháil.

Cé mhéad calories meáchan a chailleadh?

Is é an easnamh de thart ar 500 calories in aghaidh an lae sprioc coitianta le haghaidh a chailleadh thart ar leath cileagram (thart ar punt amháin) in aghaidh na seachtaine.Ná dul faoi bhun cad atá sábháilte duit.

Cén leibhéal gníomhaíochta ba chóir dom a roghnú?

Roghnaigh an ceann a mheaitseálann seachtain tipiciúil: sedentary do phost deisce le beagán a fheidhmiú, measartha do 3-5 workouts sa tseachtain, an-ghníomhach do phost fisiciúil nó oiliúint crua laethúil.Daoine ró-mheas go minic, mar sin roghnaigh an rogha níos ísle má tá tú neamhchinnte agus a choigeartú ó do thorthaí.

Cé mhéad calories meáchan a fháil nó muscle a thógáil?

Tacaíonn barrachas de thart ar 250-500 calories os cionn do TDEE gnóthachain seasta de thart ar 0.25-0.5 kg in aghaidh na seachtaine.Teorainneacha barrachas níos lú gnóthachain saille agus fós ag breosla fás muscle in éineacht le hoiliúint friotaíocht.

Cén fhoirmle a úsáideann sé seo?

Úsáideann sé an chothromóid Mifflin-St Jeor le haghaidh BMR - d'fhir 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × aois + 5, agus do mhná an rud céanna le −161 in ionad +5.Is é an fhoirmle BMR simplí is cruinne don daonra ginearálta.

Cén fáth nach bhfuil ach meastachán ar mo TDEE?

Tá an chothromóid bunaithe ar mheánluachanna an daonra, agus braitheann do sruthán fíor ar mhais muscle, géineolaíocht, codlata, teocht agus cé mhéad a bhogann tú lasmuigh d’fheidhmiú pleanáilte.Bain úsáid as an uimhir mar bhunlíne agus é a mhúnlú i gcoinne do threocht meáchain iarbhír.

Áireamháin ghaolmhara

Áireamhán BMI Áireamhán Meáchan Ideal

❤️ Grá Calculator.Free? Comhroinn é

𝕏  X Facebook Reddit
API — úsáid an áireamhán seo ó chód

Glaoigh ar an áireamhán seo mar chríochphointe JSON saor in aisce - níl aon eochair ag teastáil. Seol na luachanna réimse thíos mar pharaiméadair cheist nó JSON. Léigh an doiciméadú iomlán API →

Deireadhphointe

GET https://calculator.free/api/v1/tdee/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "age": "30",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "70",
    "activity": "1.55"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Is meastacháin iad na torthaí le haghaidh treoir ghinearálta amháin, ní comhairle airgeadais, leighis nó cánach.