حساب السعرات الحرارية (TDEE)
تقدير السعرات الحرارية اليومية التي تحرقها وكم يجب أن تأكل لخسارة أو زيادة الوزن.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
إن إجمالي إنفاقك اليومي على الطاقة (TDEE) هو تقريبا عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. وتقدّر هذه الحاسبة معدل الأيض الأساسي الخاص بك بمعادلة ميفلين-سانت جيور، وتقيمه وفقا لمستوى نشاطك، وتقترح أهدافا لخسارة أو اكتساب الوزن.
الأسئلة المتكررة
ما هو معدل التضخم الأساسي مقابل معدل التضخم الكلي؟
إن معدل الأيض الأساسي هو السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة الكاملة. ويضرب معدل الأيض الأساسي في عامل نشاط ليشمل الحركة والتمارين الرياضية - وهو الرقم الذي تأكله للحفاظ على وزنك.
كم سعرة حرارية لخسارة الوزن؟
إن العجز في السعرات الحرارية بنحو 500 سعرة حرارية يومياً هو هدف شائع لفقدان نحو نصف كيلوغرام (حوالي رطل واحد) في الأسبوع. ولا تذهب إلى ما دون ما هو آمن بالنسبة لك.
النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.