کالوري (TDEE) حساب

د ورځني کالوري اټکل چې تاسو یې سوزوي او څومره خوړلو ته زیان رسوي یا وزن ترلاسه کوي.

جنس

عمر

يوونه

لوړوالی

وزن

د چارندتيا کچ

د ساتنې کالوري —

د اساسي ميتابوليزم کچه (BMR) —

وزن له لاسه ورکولو لپاره (-0.5 کیلوګرامه / اونۍ) —

وزن ترلاسه کولو لپاره (+0.5 کیلوګرامه / اونۍ) —

. پایلې اوسمهالول لکه څنګه چې تاسو ليکل

د دې شمېرګر په اړه

calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Basal Metabolic Rate (BMR) and then multiplies it by an activity factor from 1.2 (sedentary) up to 1.9 (very active) to include movement and exercise. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) and to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) for weight loss. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). The calculator uses the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) to determine your weight loss.Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE)Use the TDEE to calculate your Total Daily Energy Expenditure (TD

ډېرې پوښتنې

BMR vs TDEE څه دی؟

BMR د کالوري ستاسو د بدن په بشپړه آرامۍ کې سوځي. TDEE د فعالیت فکتور لخوا BMR ضربوي چې حرکت او تمرین شامل کړي - دا د وزن ساتلو لپاره تاسو شاوخوا خوري شمیر دی.

څومره کالوري وزن له لاسه ورکړي؟

د شاوخوا 500 کالوري په ورځ کې د یو کسر د له لاسه ورکولو لپاره د نږدې نیم کیلوګرام (د یو پونډ په اړه) په اونۍ کې یو عام هدف دی. نه لاندې ته لاړ شي چې څه ستاسو لپاره خوندي دی.

کوم فعالیت کچه باید زه غوره کړم؟

هغه یو غوره کړئ چې د عادي اونۍ سره سمون لري: د لږ تمرین سره د میز دندې لپاره نشه يي توکو، د اونۍ لپاره د 3-5 تمریناتو لپاره متوسط، د فزیکي کار یا ورځني سخت روزنې لپاره خورا فعال. خلک اکثرا د لوړې کچې اټکل کوي، نو که تاسو ناڅرګند یاست او د خپلو پایلو څخه سمون ومومئ، نو د ټیټ انتخاب غوره کړئ.

څومره کالوري وزن ترلاسه کولو یا عضلاتو جوړولو لپاره؟

د شاوخوا 250-500 کالوري د خپل TDEE څخه پورته د اضافي ملاتړ کوي د نږدې 0.25-0.5 کیلو ګرامه په اونۍ کې ثابته ګټه. د کوچني اضافي د غوړ ګټه محدودوي، خو لا هم د مقاومت د روزنې سره د عضلاتو د ودې fueling.

کوم فورمول دا کاروي؟

دا د BMR لپاره د Mifflin-St Jeor معادله کاروي - د نارینه وو لپاره 10 × کیلوګرام + 6.25 × سانتي متره - 5 × عمر + 5، او د ښځو لپاره د +5 پرځای -161 سره ورته. دا د عمومي نفوس لپاره ترټولو دقیق ساده BMR فورمول دی.

ولې زما TDEE یوازې د اټکل دی؟

معادله د نفوس د اوسط پر بنسټ ده، او ستاسو د حقیقي سوځولو د عضلاتو د ډله، جینیات، خوب، د حرارت درجه او څومره چې تاسو د پلان شوي تمرین څخه بهر حرکت پورې اړه لري. د شمېر د اساسي په توګه وکاروئ او د خپل اصلي وزن د trends.

API - له کوډ څخه دا محاسبه کاروي

د يو وړيا JSON پای ټکي په توګه دا محاسبه ونيسئ - نه د اړتيا وړ. د ساحې ارزښتونه لاندې د پوښتنې پارامترونو یا JSON په توګه واستوئ. د بشپړ API اسناد ولولئ →

پای ټکی

GET https://calculator.free/api/v1/tdee/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "age": "30",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "70",
    "activity": "1.55"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

پایلې یوازې د عمومي لارښوونې لپاره اټکل شوي، نه مالي، طبي یا مالیه مشورې.

د دې شمېرګر په اړه

ډېرې پوښتنې

اړونده شمېرګرونه

پای ټکی

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`