क्यालोरी (TDEE) गणकयन्त्र
तपाईं जला र कति खानु वा वजन गुमाउन वा प्राप्त गर्न दैनिक क्यालोरी अनुमान।
तपाईँले टाइप गर्दा परिणाम अद्यावधिक गर्नुहोस् ।
यो क्याल्कुलेटरको बारेमा
calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your daily energy expenditure (TDEE) and calculates your daily calorie consumption. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your daily energy expenditure (TDEE) and calculates your daily calorie consumption. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate your daily energy expenditure (TDEE) and calculates your daily calorie consumption. The calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to calculate
प्राय सोधिने प्रश्नहरू
BMR विरुद्ध TDEE के हो?
BMR क्यालोरी आफ्नो शरीर पूर्ण आराम मा जलाउँछ छ. TDEE आन्दोलन र अभ्यास समावेश गर्न एक गतिविधि कारक द्वारा BMR गुणन - यो तपाईं वजन कायम गर्न वरिपरि खाने नम्बर छ.
वजन गुमाउन कति क्यालोरी?
बारेमा 500 क्यालोरी एक दिन को एक घाटा लगभग आधा किलो (एक पाउण्ड बारेमा) प्रति हप्ता गुमाउन लागि एक सामान्य लक्ष्य छ। तपाईंको लागि सुरक्षित के तल जानुहोस् छैन।
कुन क्रियाकलाप स्तर म चयन गर्नुपर्छ?
एक सामान्य हप्ता मिल्ने एक छनौट: सानो अभ्यास संग डेस्क काम लागि sedentary, एक हप्ता लागि मध्यम 3-5 व्यायाम, एक शारीरिक काम वा दैनिक कठिन प्रशिक्षण लागि धेरै सक्रिय. मानिसहरू अक्सर overestimate, त्यसैले तपाईं अनिश्चित छन् र आफ्नो परिणामहरूबाट समायोजन भने तल्लो विकल्प चयन.
वजन प्राप्त गर्न वा मांसपेशी निर्माण गर्न कति क्यालोरी?
आफ्नो TDEE माथि बारेमा 250-500 क्यालोरी को एक अतिरिक्त लगभग 0.25-0.5 किलो एक हप्ता को स्थिर लाभ समर्थन. एक सानो अतिरिक्त अझै पनि प्रतिरोध प्रशिक्षण को साथ मांसपेशी वृद्धि fueling गर्दा वसा लाभ सीमाहरू।
यो कुन सूत्र प्रयोग गर्दछ?
यो BMR लागि Mifflin-सेन्ट Jeor समीकरण प्रयोग - मानिसहरूको लागि 10×किलो + 6.25×सेमी -5×आयु +5, र महिलाहरूको लागि +5को सट्टा -161 साथै. यो सामान्य जनसंख्या लागि सबैभन्दा सटीक सरल BMR सूत्र छ।
किन मेरो TDEE मात्र एक अनुमान छ?
समीकरण जनसंख्या औसत मा आधारित छ, र आफ्नो वास्तविक जलन मांसपेशी द्रव्यमान, आनुवंशिकी, निद्रा, तापमान र तपाईं योजना व्यायाम बाहिर सार्न कति निर्भर. एक आधार लाइन रूपमा नम्बर प्रयोग र आफ्नो वास्तविक वजन प्रवृत्ति विरुद्ध यो fine-tune.
API - कोडबाट यो क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्
यो क्याल्कुलेटरलाई निःशुल्क JSON अन्त बिन्दुको रूपमा कल गर्नुहोस् - कुञ्जी आवश्यक छैन। क्वेरी परिमितिहरू वा JSON को रूपमा तलको फिल्ड मानहरू पठाउनुहोस्। पूरा API कागजात पढ्नुहोस् →
अन्त्य बिन्दु
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);परिणाम मात्र सामान्य मार्गदर्शन लागि अनुमान छन्, वित्तीय छैन, चिकित्सा वा कर सल्लाह.