Kalori Hesablayıcı
Gün ərzində yandırdığınız kalorilərin sayını və çəki itirmək və ya artırmaq üçün nə qədər yeməli olduğunuzu hesablayın.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
Günlük ümumi enerji xərcləməniz (TDEE) gündəlik yandırdığınız kalorilərin təxminən miqdarıdır. Bu hesablayıcı Mifflin-St Jeor tənliyi ilə əsas metabolik sürətinizi hesablayır, fəaliyyət səviyyənizlə ölçür və çəki itirmək və ya artırmaq üçün məqsədlər təklif edir.
Tez-tez soruşulan suallar
BMR vs TDEE nədir?
BMR, bədənin tam istirahət zamanı yandırdığı kaloridir. TDEE BMR-ni hərəkət və məşqləri də daxil etmək üçün fəaliyyət faktoru ilə çarpır - bu, çəki saxlamaq üçün yediyiniz nömrədir.
Neçə kalori çəki itirmək üçün?
Gündə 500 kalorilik bir defisit həftədə yarım kiloqram (bir funt) arıqlamaq üçün ümumi bir məqsəddir. Sizin üçün təhlükəsiz olandan aşağı getməyin.
Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.