Ҳисобкунии калорияҳо (TDEE)
Шумораи калорияҳои ҳаррӯзаеро, ки сӯзонидаед ва миқдори хӯрокеро, ки барои аз даст додани вазн ё зиёд кардани вазн лозим аст, ҳисоб кунед.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
you are 180 pounds or 180 cm tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 180 cm tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 180 cm tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 180 cm tall, your TDEE is roughly
Саволҳои маъмул
Чӣ тавр ба даст овардани TDMA?
BMR - калорияҳое, ки баданатон дар ҳолати истироҳат сӯзонида мешавад. TDEE BMR- ро бо фактори фаъолияти бадан ҳисоб мекунад, ки ҳаракат ва машқро дар бар мегирад - ин рақамест, ки шумо барои нигоҳ доштани вазн мехӯред.
Чӣ қадар калория барои аз даст додани вазн?
Дар ин ҷо шумо метавонед ба таври худкор барои ҳар як аломати
Кадом дараҷаи фаъолиятро интихоб кунам?
Интихоби он, ки ба ҳафтаи оддӣ мувофиқ аст: нишастан барои кор дар мизи корӣ бо машқҳои кам, миёна барои 3- 5 машқ дар як ҳафта, хеле фаъол барои корҳои ҷисмонӣ ё машқҳои ҳаррӯзаи сахт. Одамон аксар вақт зиёд баҳо медиҳанд, бинобар ин, агар шумо боварӣ надошта бошед, интихоби поёнтарро интихоб кунед ва аз натиҷаҳои худ танзим кунед.
Чӣ қадар калория барои ба даст овардани вазн ё сохтани мушакҳо?
Дар 1000-1500 метр аз сатҳи баҳр 250-300 метр баландӣ дорад ва дар 1000-2000 метр аз сатҳи баҳр 1000-2000 метр баландӣ дорад.
Ин формула чӣ гуна истифода мешавад?
100
Чаро TDEE- и ман танҳо тақрибан аст?
Ин формула дар асоси миёнаи аҳолии асос ёфтааст, ва сӯзондани воқеии шумо аз массаи мушакҳо, генетика, хоб, ҳарорат ва он ки шумо чӣ қадар берун аз машқҳои нақшашуда ҳаракат мекунед, вобаста аст. Рақамро ҳамчун хатҳои асосӣ истифода баред ва онро бо тренди вазнинии воқеӣ танзим кунед.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.