קלאָרע (TDEE) קלאַס
װײַז די טעגלעכע קלאָריעס װאָס דו פֿאַרברענט און װיפֿל דו װילסט עסן װידער צו װײַזן אױף דעם װײַז
רעזולטאטן װי איר שרײַבט
װײַז די װײַז־פּראָגראַם
you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TD
פֿראַגעס
וואָס איז BMR קעגן TDEE?
BMR איז די קאַלאָריעס װאָס דו װײַזסט אױף װען דו װעסט זיך אָפּשטעלן. TDEE מאָדולעירט BMR מיט אַ אַקטיוויטעט־פֿאַקטאָר װי צו באַרעכטיקן באַוועגונג און אױספֿיר — דאָס איז דער װײַז פֿון װאָס דו װײַזסט אױף װײַז
וויפֿל קלאָריעס צו װײַטערן?
א חסרון פון בערך 500 קאלוריע א טאג איז א געוויסן ציל צו װערן אַרום א הײליק קילגער (אױף א פּאָונד) א וואָך. װעלט נישט גיין אונטער דעם װאָס איז זיכער פאר דיר
וואָס פֿאַר אַקטיװיטעט־שטײגער זאָל איך װײַזן?
קלײַב אױס דעם װאָס פּאַסט צו אַ װײַב־טײל: װײַב־װײַב פֿאַר אַ װײַב־אַרבעט מיט אַ סך אױפֿגײן, מײדלער פֿאַר 3־5 אױפֿגײן אַ וואָך, זייער אױפֿגעשטימט פֿאַר אַ פֿיסישן אַרבעט אָדער אַ טאָג־װײַב־אַרבעט. מענטשן איבערצײכן זיך אָפֿט, אַזוי קלײַב אױף דעם קלענערן אָפּציע אױב דו ביסט ניט זיכער און אַרײַנשטעלן פֿון די רעזולטאטן
וויפֿל קלאָריעס צו װײַטערן אױף די וואָג אױף אױף אױסצושטעלן די מוסקלן?
א יבערגאַנג פון בערך 250-500 קאַלאָריעס איבער דיין TDEE שטיצט אַ סטייבאַל רווחה פון בערך 0.25-0.5 קג אַ וואָך. אַ קלענערער יבערגאַנג באַגרענעצט פעט רווחה בשעת עס שטיצט מוסקל וווּקס צוזאַמען מיט קעגנשטעל טריינינג.
וואָס פֿאָרמולע ניצט דאָס?
עס ניצט די Mifflin-St Jeor עקוויוואַלענט פֿאַר BMR — פֿאַר מענטשן 10×kg + 6.25×cm − 5×אַלטער + 5, און פֿאַר פרויען די זעלבע מיט −161 אין סדר צו +5. עס איז די מערסט פּינטלעך פּשוט BMR פֿאָרמולע פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.
װאָס איז מײַן TDEE נאָר אַ װײַטער־װײַז?
דער װירוס איז אױסגעװײנטלעכט װי אַ װירוס־פֿאַרבײַטונג־פּראָגראַם, און דער װירוס־פֿאַרבײַטונג־פּראָגראַם איז אױסגעװײנטלעכט װי אַ װירוס־פֿאַרבײַטונג־פּראָגראַם. דאָס איז אַ װירוס־פֿאַרבײַטונג־פּראָגראַם װאָס איז אױסגעװײַזט װי אַ װירוס־פֿאַרבײַטונג־פּראָגראַם.
API — ניצע דעם קאַלקולאַטאָר פֿון קאָד
קלײַב אױס דעם קלײנער װי אַ פֿרײַן JSON סוף־פּונקט — קײן קלײַב ניט נייטיק. שיקן די פֿעלדער־באַטרעף אונטער דעם װי אַ פֿראַגע־פּאַראַמעטער אָדער JSON לייענען די גאַנץ API דאָקומענטאַציע →
סוף־פּראָצעס
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);רעזולטאטן זײַנען אָפּשאַצונגען נאָר פֿאַר אַלגעמיינע װײַזן, ניט פֿאַר פינאַנציעל, מעדיציניש אָדער באַדערפֿענישן