Calculadora Calorie (TDEE) Name
Estimant les calories diàries que cremeu i quant menjar per perdre o tenir pes.
Resultats actualitzats com a tipus.
Quant a aquesta calculadora
El vostre total Daily Aergy Raplide (TDEE) és aproximadament quantes calories es cremen en un dia, i és el número que us mengeu per mantenir el vostre pes estable. Aquesta calculadora primer troba la vostra taxa Basal Metabolic (BR) amb l' equació Miflin- Ste- Jeor, les calories que es cremarien en complet, hragegra llavors l' multiplica d' un factor d' activitat de 1. 2 (dentària) fins a 1. 9, 5 (vary) per incloure el moviment i exercici. Per exemple, un home de 30 anys que és de 17 cm5 anys i kg té una activitat de calories de forma de forma de forma moderada 1. 5 (A l' hora és aproximadament 2.56). Per tal d' ajustar un 1, 2 000 calories al voltant d' un increment de la vostra taxa de precisió real, el mateix dia, el que podria tenir un antiguitat i fer servir un increment de la taxa de 200 graus al voltant d' un antiguitat.
Preguntes més freqüents
Què és BMR contra TDEE?
BMR és les calories que el vostre cos es crema en repòs. Els tDEE multiplica per un factor d' activitat per incloure moviment i exercici YUBI és el número que us mengeu per mantenir pes.
Quantes calories perdre pes?
Un dèficit de 500 calories al dia és un objectiu comú per perdre aproximadament la meitat d' un kilo (uns una lliura) per setmana. No vagis per sota del que és segur per a tu.
Quin nivell d'activitat hauria de triar?
Triar la que coincideix amb una setmana típica: si en cas d' un treball d' escriptori amb poc exercici, moderat per a 3 dígits i molt actiu per a un treball físic o un entrenament diari. La gent sovint sobreestima, escolliu l' opció inferior si no esteu segur i ajusteu els vostres resultats.
Quantes calories tenen pes o crear múscul?
Una excedent de 250 calories sobre els teus guanys TDEE dóna suport estable d' aproximadament 0,50.5 kg per setmana. Un límit d' excedent més petit de greix mentre encara alimenta el creixement muscular junt a l' entrenament de resistència.
Quina fórmula fa servir?
Utilitza l'equació Miflin-St Jeor per a BMR ntsyv per homes 10×kg + 6.25×cm ×M ×TAT + 5, i per a dones mateixes amb ×161 enlloc de +5. És la fórmula més precisa de BMR per a la població general.
Per què el meu TDEE només és una estimació?
L' equació està basada en la mitjana de la població, i el vostre veritable crema depèn de la massa muscular, de la genètica, de dormir, de temperatura i de quant us moveu fora planejat exercici. Useu el número com a punt de partida i afineu- lo a la vostra tendència real del pes.
API API usa aquesta calculadora del codi
Crida aquesta calculadora com una clau lliure JSON endpoint No es requereix. Envieu els valors dels camps sota com a paràmetres de consulta o JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Llegeix els documents de l' API complet →
Punt final
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Els resultats només són estimacions per a la guia general, no financera, metge o fiscal.