ម៉ាស៊ីនគិតលេខកាឡូរី (TDEE)
ប៉ាន់ប្រមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកដុត និងចំនួនដែលត្រូវបរិភោគដើម្បីបាត់បង់ ឬទទួលបានទម្ងន់ ។
លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ & # 160; ។
អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ
calculator also calculates your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) based on your activity level. If you are 180-pound, your TDEE is about 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is about 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is about 1,000 calories a day. If you are 180-pound, your TDEE is about 1,000 calories a day.Use TDEEUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set calorie targetsUse TDEE to set
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើអ្វីទៅជា BMR ប្រឆាំងនឹង TDEE?
BMR គឺជាកាឡូរីរាងកាយរបស់អ្នកដុតនៅសម្រាកពេញលេញ. TDEE ពង្រីក BMR ដោយកត្តាសកម្មភាពមួយដើម្បីរួមបញ្ចូលទាំងចលនានិងហាត់ប្រាណ - វាគឺជាចំនួនដែលអ្នកបរិភោគនៅជុំវិញដើម្បីរក្សាទម្ងន់.
តើកាឡូរីប៉ុន្មានដើម្បីបាត់បង់ទម្ងន់?
ខ្វះខាតនៃប្រហែល 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាគោលដៅទូទៅសម្រាប់បាត់បង់ប្រហែលពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាម (ប្រហែលមួយផោន) ក្នុងមួយសប្តាហ៍. កុំទៅក្រោមអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក.
តើកម្រិតសកម្មភាពណាដែលខ្ញុំគួរជ្រើស & # 160;?
ជ្រើសមួយដែលផ្គូផ្គងមួយសប្តាហ៍ធម្មតា: ស្នាក់នៅសម្រាប់ការងារតុជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណតិចតួច, មធ្យមសម្រាប់ 3-5 ការហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍, សកម្មភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងាររាងកាយឬការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងប្រចាំថ្ងៃ. មនុស្សជាញឹកញាប់វាយតម្លៃលើស, ដូច្នេះជ្រើសជម្រើសទាបជាងនេះបើអ្នកមិនប្រាកដនិងកែសម្រួលពីលទ្ធផលរបស់អ្នក.
តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ឬកសាងសាច់ដុំ?
លើសពីនេះទៀតនៃប្រហែល 250-500 កាឡូរីនៅខាងលើ TDEE របស់អ្នកគាំទ្រការកើនឡើងថេរនៃប្រហែល 0.25-0.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍. លើសពីនេះទៀតតិចតួចជាងនេះកំណត់ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលនៅតែបន្តការលូតលាស់សាច់ដុំជាមួយគ្នាបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់.
តើរូបមន្តអ្វីដែលវាប្រើ & # 160;?
វាប្រើសមីការ Mifflin-St Jeor សម្រាប់ BMR - សម្រាប់បុរស 10×គីឡូក្រាម + 6.25×សង់ទីម៉ែត្រ - 5×អាយុ +5និងសម្រាប់ស្ត្រីដូចគ្នាជាមួយ -161 ជំនួសឱ្យ +5. វាគឺជារូបមន្ត BMR សាមញ្ញនិងត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅ.
ហេតុអ្វីបានជា TDEE របស់ខ្ញុំគឺគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ប្រមាណប៉ុណ្ណោះ?
សមាមាត្រនេះគឺផ្អែកលើមធ្យមនៃប្រជាជន, និងដុតពិតប្រាកដរបស់អ្នកអាស្រ័យលើម៉ាសសាច់ដុំ, ជី, ដេក, សីតុណ្ហភាពនិងរបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរនៅខាងក្រៅការហាត់ប្រាណដែលបានគ្រោងទុក. ប្រើចំនួនជាមូលដ្ឋាននិង fine-tune វាប្រឆាំងនឹងនិន្នាការទម្ងន់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក.
API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ
ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ & # 160; ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON & # 160; ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →
ចំណុចបញ្ចប់
GET https://calculator.free/api/v1/tdee/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70",
"activity": "1.55"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.