Калориялар (TDEE) ҳисоблагич

Ҳар куни сиз ёқадиган калорияларни ва вазн йўқотиш ёки кўпайтириш учун қанча ейишни ҳисоблаб чиқинг.

yr
cm
kg
Услубий калориялар —
Базал метаболизм даражаси (BMR) —
Вазн йўқотиш (−0.5 кг/ҳафта) —
Вазн орттириш (+0.5 кг/ҳафта) —

Натижалар ёзаётганингизда янгиланади.

Ушбу калькулятор ҳақида

you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TDEE is roughly 1,000 calories a day. If you are 180 pounds or 5'10" tall, your TD

Доимий сўраладиган саволлар

BMR vs TDEE нима?

BMR - бу сизнинг организмингиз тўлиқ дам олишда ёқадиган калориялардир. TDEE BMR ни ҳаракат ва машқларни ҳисобга олган ҳолда фаоллик факторига кўпайтиради - бу вазнни сақлаш учун овқатланишингиз миқдоридир.

Вазн йўқотиш учун қанча калориялар керак?

(Аллоҳ таоло Ўзининг китобида «Аллоҳ таолонинг оятлари» деб номланган оятларни нозил қилди. Бу оятлар Қуръони Каримнинг энг муҳим оятларидан бўлиб, Аллоҳ таолонинг Ўзигина уларни нозил қилган.

Қайси фаоллик даражасини танлашим керак?

Ҳафтанинг оддий кунларига мос келадиган вариантни танланг: озгина ҳаракат билан стол остида ишлаш учун ўтирган ҳолда, ҳафтада 3-5 марта машқ қилиш учун ўртача, жисмоний иш ёки ҳар куни кучли машқ қилиш учун жуда фаол. Одамлар кўпинча буни ошириб баҳолайдилар, шунинг учун агар сиз ишончли бўлмасангиз ва натижага қараб тузатиш киритсангиз, паст вариантни танланг.

Вазн орттириш ёки мушакларни мустаҳкамлаш учун қанча калориялар керак?

Бу оятда Аллоҳ таоло: «Албатта, Аллоҳ сизларни Ўз фазлидан бой қилиб қўйди, сизлар эса Унинг фазлидан камбағал қилиб қўйдингиз», деб марҳамат қилади. (Бу оятда Аллоҳ таоло: «Албатта, Аллоҳ сизларни Ўз фазлидан бой қилиб қўйди, сизлар эса Унинг фазлидан камбағал қилиб қўйдингиз», деб марҳамат қилади.)

Бу қандай формула қўлланмоқда?

У BMR учун Mifflin-St Jeor тенгламасини қўллайди — эркаклар учун 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5, аёллар учун эса +5 ўрнига −161 билан бир хил. Бу умумий аҳоли учун энг аниқ оддий BMR формуласи.

Нима учун менинг TDEE фақат ҳисоб-китоб?

Бу тенглама аҳолининг ўртача кўрсаткичларига асосланган бўлиб, сизнинг ҳақиқий қувват сарфлашингиз мушак массаси, генетика, уйқу, ҳарорат ва сизнинг режалаштирилган машқлардан ташқари қанча ҳаракат қилганингизга боғлиқ. Бу рақамни асос сифатида фойдаланинг ва уни ўзингизнинг ҳақиқий вазнингиз тенденциясига қараб тўғриланг.

Муносабатли ҳисоблагичлар

BMI ҳисоблагич Идеал вазн ҳисоблагич

❤️ Муносабатлар Calculator.Free? Уни бўлиш

𝕏  X Facebook Reddit
API — коддан бу калькуляторни ишлатиш

Бу ҳисоблагични эркин JSON охири сифатида чақиринг - қулф талаб қилинмайди. Қуйидаги майдон қийматларини савол параметрлари ёки JSON сифатида юборинг. Барча API ҳужжатларини ўқиш →

Охири

GET https://calculator.free/api/v1/tdee/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/tdee/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70&activity=1.55"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/tdee/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "age": "30",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "70",
    "activity": "1.55"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Натижалар фақатгина умумий йўл-йўриқ учун ҳисобланган, молиявий, тиббий ёки солиқ маслаҳати эмас.