ຕົວຄິດໄລ່ BMR
ການຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານ Basal ຂອງທ່ານ - ຄາໂລຣີທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໃນທີ່ພັກອາໄສ.
ຜົນການຄົ້ນຫາຈະຖືກອັບເດດເມື່ອທ່ານພິມມັນຂຶ້ນມາ & # 160; ។
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້
calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate the BMR for your body weight, and the Katch-McArdle formula to calculate the BMR for your body fat percentage. The Harris-Benedict formula is the most accurate and most accurate calculator for calculating the BMR for your body weight, and the Katch-McArdle formula is the most accurate and most accurate calculator for calculating the BMR for your body fat percentage. The Harris-Benedict formula is the most accurate calculator for calculating the BMR for your body
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຂໍ້ສົມມຸດຕິຖານ Mifflin- St Jeor ແມ່ນຫຍັງ?
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: BMR = 10×ກິໂລ + 6.25×ຊມ - 5×ອາຍຸ + 5. ສໍາລັບແມ່ຍິງໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍແມ່ນ -161. ມັນແມ່ນຄໍາສັບງ່າຍດາຍ BMR ຄໍາສັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
BMR ແມ່ນຄືກັນກັບຄາໂລຣີທີ່ຂ້ອຍຄວນກິນ?
ບໍ່ມີ. BMR ແມ່ນຢູ່ໃນການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເຜົາໄຫມ້. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານກິນໃນທົ່ວ BMR ຂອງທ່ານເວລາປັດໃຈກິດຈະກໍາ (TDEE ຂອງທ່ານ), ເຊິ່ງແມ່ນສູງກວ່າ.
ຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ BMR ແລະ TDEE?
BMR ແມ່ນພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ TDEE ຂະ ໜາດ ຂຶ້ນໂດຍວິທີການທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ລາຍງານ BMR ເປັນຕົວເລກຫົວຂໍ້ແລະລາຍຊື່ການຮັກສາຄາໂລຣີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບກິດຈະກໍາແຕ່ລະອັນໃນຕາຕະລາງພາຍໃຕ້ມັນ.
ວິທີການ BMR ໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະເລືອກ?
Mifflin-St Jeor ແມ່ນມາດຕະຖານປະຈຸບັນແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. Harris-Benedict ແມ່ນສົມມຸດຕິຖານທີ່ເກົ່າແກ່ປັບປຸງ, ແລະ Katch-McArdle ແມ່ນດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສ່ວນຮ້ອຍໄຂມັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປ່ຽນລະຫວ່າງພວກເຂົາພາຍໃຕ້ທາງເລືອກທີ່ກ້າວຫນ້າເພື່ອທຽບ.
ວິທີການ Katch- McArdle ວິທີການແມ່ນຫຍັງ?
Katch-McArdle ພື້ນຖານ BMR ກ່ຽວກັບການກ້າມເນື້ອຮ່າງກາຍອ່ອນແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫນັກລວມ: 370 + 21.6 × ກ້າມເນື້ອອ່ອນໃນກິໂລ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນບັນຊີສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນອ່ອນຫຼືກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການສ່ວນຮ້ອຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຮັດຫຍັງ BMR ຂອງຂ້ອຍຈິ່ງຫຼຸດລົງເມື່ອຂ້ອຍແກ່ຂຶ້ນ?
ທຸກໆສະບັບຂອງຄໍາສັບນີ້ຫຼຸດລົງຄາໂລຣີສໍາລັບອາຍຸ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຊ້າຂອງການເຜົາຜານໃນໄລຍະປີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກດຽວກັນມີ BMR ຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງໄວຫນຸ່ມ.
API — ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈາກໂປຣແກຣມ
ໂທເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເປັນຈຸດຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່ຕ້ອງການກູໂກ. ສົ່ງຄ່າພື້ນທີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປາຣມາຕິກຄໍາຖາມ ຫຼື JSON. ອ່ານເອກະສານ API ເຕັມ →
ຈຸດສຸດທ້າຍ
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.