ສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ຕົວຄິດໄລ່
BMI, ຄາໂລຣີ, ຮ່າງກາຍແລະ fitness.
ບໍ່ມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ກົງກັນ “”.
ຕົວຄິດໄລ່ BMI
ຄາດຄະເນ Body Mass Index ຂອງທ່ານ ແລະ ເບິ່ງວ່າປະເພດໃດທີ່ມັນຕົກຢູ່ໃນນັ້ນ.
ຕົວຄິດໄລ່ Calorie (TDEE)
ຄິດໄລ່ຈໍານວນຄາໂລຣີທີ່ເຈົ້າເຜົາໄຫມ້ໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ຈໍານວນທີ່ເຈົ້າຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼື ເພີ່ມນໍ້າໜັກ
ຕົວຄິດໄລ່ໄຂມັນຮ່າງກາຍ
ຄິດໄລ່ສ່ວນຮ້ອຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການເທບ U.S. Navy.
ຕົວຄິດໄລ່ນໍ້າໜັກທີ່ດີ
ຊອກຫາລະດັບນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງ ແລະ ເພດຂອງທ່ານ
ຕົວຄິດໄລ່ການດູດເອົານໍ້າ
ຄິດໄລ່ວ່າ ຄວນດື່ມນໍ້າເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້ ສຳລັບນໍ້າໜັກ ແລະ ກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.
ຕົວຄິດໄລ່ BMR
ການຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານ Basal ຂອງທ່ານ - ຄາໂລຣີທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໃນທີ່ພັກອາໄສ.
ຕົວຄິດໄລ່ຄວາມໄວການແລ່ນ
ເຮັດວຽກອອກຄວາມໄວແລະຄວາມໄວຂອງທ່ານຈາກໄລຍະທາງ ແລະເວລາ.
កម្មវិធីຄິດໄລ່ມາກໂກName
ແບ່ງເປົ້າໝາຍຄາໂລຣີເປັນມື້ເປັນໂປຣຕີນ, ກາໂບໄຮເດຣດ ແລະກຣາມໄຂມັນ.
ຕົວຄິດໄລ່ຄວາມຂາດແຄນຄາໂລຣີ
ຊອກຫາຄາໂລຣີໃນແຕ່ລະມື້ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນແຕ່ລະອາທິດ
ຕົວຄິດໄລ່ການກິນໂປຣຕີນ
ຄິດໄລ່ເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນກຣາມຈາກນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍ.
ຕົວຄິດໄລ່ສູງສຸດຂອງ Rep ດຽວ
ຄິດໄລ່ 1RM ຂອງທ່ານຈາກນໍ້າໜັກແລະ reps, ກັບຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມເປີເຊັນ.
ຕົວຄິດໄລ່ອັດຕາເຕົ້າໃຈສູງສຸດ
ຄິດໄລ່ອັດຕາເຕົ້າໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານຈາກອາຍຸຂອງທ່ານ
ຕົວຄິດໄລ່ເຂດຄວາມດັນເລືອດ
ຄາດຄະເນເຂດຄວາມດັນເລືອດຂອງການຝຶກຫ້າຂອງທ່ານຈາກອາຍຸ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດທີ່ພັກຜ່ອນ
ຕົວຄິດໄລ່ເຫຼົ້າໃນເລືອດ (BAC)
ຄິດໄລ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍ ແລະເວລາ.
ຕົວຄິດໄລ່ວັນກຳນົດການຖືພາ
ຄິດໄລ່ວັນກຳນົດຂອງທ່ານ ແລະ ວ່າທ່ານຖືພາໄດ້ເທົ່າໃດອາທິດນັບແຕ່ເດືອນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານມາ
ຕົວຄິດໄລ່ການຖືພາ ແລະ ຜົນຜະລິດ
ຄິດໄລ່ວັນທີ່ມີລູກແລະເວລາທີ່ມີລູກຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ
ຕົວຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນກະດູກສັນຫຼັງ
ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງກະດູກສັນຫຼັງກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະເບິ່ງການຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຕົວຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຄວາມສູງ
ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງ ເສັ້ນຜ່າກາງກັບ ລະດັບສູງຂອງທ່ານ - ຈໍສະແດງຜົນຄວາມອ້ວນກາງທີ່ງ່າຍດາຍ.
ຕົວຄິດໄລ່ນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍອ່ອນ
ຄິດໄລ່ນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍແລະນໍ້າໜັກໄຂມັນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຮູບຮ່າງ Boer
ຕົວຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງກອງທັບ
ຄິດໄລ່ໄຂມັນຮ່າງກາຍກັບກອງທັບສະຫະລັດ (AR 600-9) ວິທີການເທບແລະກວດສອບມາດຕະຖານ.
ຕົວຄິດໄລ່ການເຜົາໄຂມັນ
ຄິດໄລ່ຄາໂລຣີທີ່ເຜົາໄໝ້ໃນກິດຈະກຳຈາກມູນຄ່າ MET, ນໍ້າໜັກ ແລະ ເວລາຂອງທ່ານ
ຕົວຄິດໄລ່ບາດກ້າວໄປຫາໄມ
ປ່ຽນຈຳນວນບາດກ້າວເປັນໄມ ແລະ ກິໂລແມັດ ໂດຍໃຊ້ຄວາມສູງ ແລະ ຄວາມໄວຂອງທ່ານ.
ຕົວຄິດໄລ່ວົງຈອນນອນ
ຊອກຫາເວລານອນ ຫຼື ເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະເວລານອນ 90 ນາທີ
ຕົວຄິດໄລ່ພື້ນທີ່ພື້ນທີ່ຮ່າງກາຍ
ຄິດໄລ່ພື້ນທີ່ພື້ນຜິວຂອງຮ່າງກາຍ (BSA) ດ້ວຍໂມດູນ Mosteller ແລະ Du Bois.
ຕົວຄິດໄລ່ໄລຍະ
ຄາດຄະເນໄລຍະເວລາປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ການຖືພາ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ມີລູກຈາກໄລຍະເວລາປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານກ່ອນໜ້ານີ້.
ຕົວຄິດໄລ່ວັນກຳເນີດ
ຄິດໄລ່ວັນທີ່ເກີດລູກຈາກວັນທີ່ຄວນເກີດ ຫຼື ໄລຍະເດືອນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ
ຖືພານ້ໍາຫນັກເພີ່ມການຄິດໄລ່
ແນະນໍາການຖືພານ້ໍາຫນັກ-ເພີ່ມລະດັບສໍາລັບອາທິດຂອງທ່ານ, ອີງໃສ່ກ່ອນການຖືພາ BMI.
ຕົວຄິດໄລ່ GFR (eGFR, CKD-EPI)
ຄິດໄລ່ຄຸນສົມບັດຕັບ (eGFR) ຈາກ creatinine, ອາຍຸແລະເພດ, ດ້ວຍການ CKD ໄລຍະ.