ຕົວຄິດໄລ່ໄຂມັນຮ່າງກາຍ
ຄິດໄລ່ສ່ວນຮ້ອຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການເທບ U.S. Navy.
ຜົນການຄົ້ນຫາຈະຖືກອັບເດດເມື່ອທ່ານພິມມັນຂຶ້ນມາ ។
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ວິທີການຂອງກອງທັບເຮືອແມ່ນຖືກຕ້ອງເທົ່າໃດ?
ມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນປະມານ 3-4% ຂອງ DEXA ສໍາຫຼວດສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່. ຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການວັດແທກທີ່ຈຸດທີ່ຖືກຕ້ອງກັບ tape ງາມແຕ່ບໍ່ຄັດຜິວຫນັງ.
ອັນໃດຄືສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍທີ່ປອດໄພ?
ລະດັບຄວາມສົມດຸນທົ່ວໄປແມ່ນປະມານ 14-24% ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 21-31% ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ລະດັບສຸຂະພາບດີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບອາຍຸແລະເປົ້າ ໝາຍ ກິລາ.
ບ່ອນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງວັດແທກ?
ວັດແທກຄໍພຽງແຕ່ຢູ່ລຸ່ມຂອງ larynx, ຂາ horizontally ຢູ່ທີ່ປາກ (ໃນຈຸດທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ), ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ hips ຢູ່ຈຸດທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດ. ຮັກສາລະດັບເທບແລະ snug ໂດຍບໍ່ມີການຄັດລອກຜິວຫນັງສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດ.
ເຮັດไมໄດ້ບໍ?
ຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫນັກ, ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ
ວິທີການແມ່ນສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງຈາກ BMI?
BMI ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກ-ເຖິງ-ຄວາມສູງອັດຕາສ່ວນແລະບໍ່ສາມາດບອກໄຂມັນຈາກກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ວິທີການທະຫານເຮືອຄາດຄະເນສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງຂອງໄຂມັນໂດຍໃຊ້ການວັດແທກຮ່າງກາຍ. ສອງຄົນທີ່ມີ BMI ດຽວກັນສາມາດມີສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ໄຂມັນແລະຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອແມ່ນຫຍັງ?
ນໍ້າໜັກໄຂມັນແມ່ນສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ໃຊ້ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ; ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ - กล้ามเนื้อ, ແຂ້ວ, ອະໄວຍະວະແລະນ້ໍາ. ເຂົ້າລະຫັດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ທາງເລືອກທີ່ກ້າວຫນ້າແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຄື່ອງຄິດໄລ່ລາຍງານທັງສອງ.
API — ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈາກໂປຣແກຣມ
ໂທເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເປັນຈຸດຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່ຕ້ອງການກູໂກ. ສົ່ງຄ່າພື້ນທີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປາຣມາຕິກຄໍາຖາມ ຫຼື JSON. ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານລົບອອກ ຈະໃຊ້ຕົວອັກສອນທີ່ໜ້ານີ້ໄດ້ຕື່ມໄວ້ກ່ອນ; ພາຣາມິເຕີທີ່ບໍ່ຮູ້ແມ່ນ 400, ບໍ່ແມ່ນສະກຸນທີ່ບໍ່ມີສຽງເລີຍ. ອ່ານເອກະສານ API ເຕັມ →
ຈຸດສຸດທ້າຍ
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.