Kalkulatur tax-xaħam tal-ġisem
Stima tiegħek xaħam tal-ġisem perċentwali mal-metodu tat-tejp Navy tal-Istati Uniti.
Riżultati aġġornament kif inti tip.
Dwar din il-kalkulatur
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Mistoqsijiet li jsiru ta' spiss
Kif preċiż huwa l-metodu Navy?
Huwa tipikament fi ħdan madwar 3-4% ta'skan DEXA għall-biċċa l-kbira tan-nies.Il-preċiżjoni tiddependi fuq il-kejl fil-postijiet it-tajba bit-tejp għaġla iżda mhux kompress il-ġilda.
X'inhu perċentwal tax-xaħam tal-ġisem b'saħħtu?
Meded fitness ġenerali huma bejn wieħed u ieħor 14-24% għall-irġiel u 21-31% għan-nisa, iżda meded b'saħħithom jvarjaw mal-età u l-għanijiet atletiċi.
Fejn eżattament ikejjel?
Kejjel l-għonq eżatt taħt il-larinġ, il-qadd orizzontalment fiż-żaqq (fl-iktar punt dojoq għan-nisa), u għan-nisa l-ġenbejn fl-aktar punt wiesa’ Żomm it-tejp livell u snug mingħajr ma tikkompressa l-ġilda għal riżultat aktar affidabbli.
Għaliex in-nisa jeħtieġu kejl tal-ġenbejn?
Il-formula Navy għan-nisa juża qadd, għonq, ġenbejn u l-għoli flimkien, minħabba li n-nisa xaħam distribuzzjoni hija differenti mill-irġiel.Il-formula irġiel juża biss qadd, għonq u l-għoli, hekk il-qasam ġenbejn huwa meħtieġ għan-nisa u injorati għall-irġiel.
Kif huwa xaħam tal-ġisem perċentwali differenti mill-BMI?
BMI huwa biss proporzjon piż-għoli u ma tistax tgħid xaħam mill-muskoli, filwaqt li l-metodu Navy tistma l-proporzjon attwali tax-xaħam bl-użu tal-kejl tal-ġisem.Żewġ persuni bl-istess BMI jistgħu jkollhom perċentwali xaħam tal-ġisem differenti ħafna.
X'inhuma massa tax-xaħam u massa tal-ġisem dgħif?
Massa tax-xaħam huwa tiegħek xaħam tal-ġisem perċentwali applikati għall-piż tiegħek; massa tal-ġisem dgħif huwa kollox ieħor - muskoli, għadam, organi u ilma.Idħol piż tiegħek taħt għażliet avvanzati u l-kalkulatur jirrapporta t-tnejn.
API — uża din il-kalkulatur mill-kodiċi
Sejjaħ dan il-kalkulatur bħala punt aħħari JSON b'xejn — l-ebda ċavetta meħtieġa Ibgħat il-valuri tal-qasam hawn taħt bħala parametri tal-mistoqsija jew JSON. Kull ħaġa li tħalli barra tuża l-istess default li din il-paġna hija mimlija minn qabel; parametru mhux magħruf huwa 400, qatt żero sieket. Aqra d-dokumenti sħaħ tal-API →
Punt aħħari
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ir-riżultati huma stimi għal gwida ġenerali biss, mhux parir finanzjarju, mediku jew tat-taxxa.