Körperfettrechner
Schätzen Sie Ihren Körper Fettanteil mit der US Navy-Band-Methode.
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Über diesen Rechner
Dieser Rechner schätzt Körperfettanteil mit der U.S. Navy Umfang Methode, die nur ein Bandmaß benötigt. Es füttert Ihre Körpergröße, Hals und Taille Messungen - plus Hüfte für Frauen - in die Navy Formel, die das Verhältnis zwischen diesen Umfang verwendet, um zu schätzen, wie viel von Ihrem Körper Fett ist. Geben Sie Ihr Gewicht auch und es teilt sich auch, dass in Fettmasse und magere Körpermasse. Zum Beispiel, ein Mann 175 cm hoch mit einem 38 cm Hals und einer 85 cm Taille kommt bei etwa 17% Körperfett, die im Fitnessbereich sitzt. Messen Sie genau: halten Sie das Band schnüren, aber nicht die Haut zu komprimieren, nehmen Sie die Taille am Nabel und den Hals knapp unter dem Kehlkopf. Verwenden Sie es als freie, zu Hause Alternative zu Kalibern oder ein DEXA Scan für die Verfolgung Fettabbau oder Muskelgewinn über Wochen und Monate. Es ist eine Schätzung, in der Regel innerhalb von wenigen Prozent einer Labormessung, so konzentrieren Sie sich auf den Trend zwischen Messungen statt jeder einzelnen Lesung.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die Navy-Methode?
Es liegt typischerweise bei etwa 3-4% eines DEXA-Scans für die meisten Menschen. Genauigkeit hängt von der Messung an den richtigen Stellen mit dem Band eng, aber nicht komprimieren die Haut.
Was ist ein gesunder Körper Fettanteil?
Die allgemeinen Fitnessbereiche sind bei Männern etwa 14-24 % und bei Frauen 21-31%, aber gesunde Bereiche variieren mit Alter und sportlichen Zielen.
Wo genau messe ich?
Messen Sie den Hals knapp unter dem Kehlkopf, die Taille horizontal am Nabel (am engsten Punkt für Frauen), und für Frauen die Hüften am weitesten. Halten Sie das Band Ebene und eng, ohne die Haut für das zuverlässigste Ergebnis zu komprimieren.
Warum brauchen Frauen eine Hüftmessung?
Die Formel für die Marine für Frauen verwendet Taille, Hals, Hüfte und Höhe zusammen, weil Frauen Fettverteilung unterscheidet sich von Männern. Die Formel für Männer verwendet nur Taille, Hals und Höhe, so dass die Hüfte Feld ist für Frauen erforderlich und für Männer ignoriert.
Wie unterscheidet sich der Körperfettanteil von BMI?
BMI ist nur ein Gewicht-Höhe-Verhältnis und kann Fett nicht von Muskeln unterscheiden, während die Navy Methode schätzt den tatsächlichen Anteil an Fett mit Körpermessungen. Zwei Menschen mit dem gleichen BMI können sehr unterschiedliche Körperfettanteile haben.
Was sind Fettmasse und magere Körpermasse?
Fettmasse ist Ihr Körper Fettanteil auf Ihr Gewicht angewendet; magere Körpermasse ist alles andere - Muskel, Knochen, Organe und Wasser. Geben Sie Ihr Gewicht unter erweiterten Optionen und der Rechner berichtet beide.
API — verwenden Sie diesen Rechner aus Code
Rufen Sie diesen Rechner als kostenlosen JSON-Endpunkt auf – kein Schlüssel erforderlich. Senden Sie die Feldwerte unten als Abfrageparameter oder JSON. Alles, was Sie weglassen, verwendet die gleiche Voreinstellung, mit der diese Seite vorgefüllt ist; ein unbekannter Parameter ist ein 400, nie ein stiller Null. Lesen Sie die vollständigen API-Dokumente →
Endpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
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"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die Ergebnisse sind Schätzungen für allgemeine Leitlinien, nicht für finanzielle, medizinische oder steuerliche Beratung.