Kroppsfettkalkylator
Beräkna din kroppsfettprocent med den amerikanska flottans bandmetod.
Resultatuppdatering när du skriver.
Om denna miniräknare
Denna kalkylator uppskattar kroppsfett procent med hjälp av den amerikanska Navy omkrets metod, som behöver bara ett band mått. Det matar din längd, hals och midja mätningar — plus höft för kvinnor — in i flottan formel, som använder förhållandet mellan dessa omkretsen för att uppskatta hur mycket av din kropp är fett. Ange din vikt också och det delar också det i fett massa och mager kroppsmassa. Till exempel, en man 175 cm lång med en 38 cm hals och en 85 cm midja kommer ut på ungefär 17% kroppsfett, som sitter i fitness intervallet. Mäta exakt saker: hålla bandet töj men inte komprimera huden, ta midjan vid naveln och halsen strax under struphuvudet. Använd det som en fri, hemma alternativ till kalipers eller en DEXA scan för att spåra fettförlust eller muskelvinst över veckor och månader. Det är en uppskattning, typiskt inom några procent av ett labb mätning, så fokusera på trenden mellan mätningar snarare än någon enkel läsning.
Vanliga frågor
Hur exakt är marinens metod?
Det är typiskt inom ca 3-4 % av en DExa scan för de flesta människor. Noggrannhet beror på mätning på rätt ställen med tejpen tätt men inte komprimera huden.
Vad är en hälsosam kroppsfett procent?
Allmänna träningsintervall är ungefär 14-24% för män och 21-31% för kvinnor, men hälsosamma intervall varierar med ålder och mål.
Var exakt ska jag mäta?
Mät halsen strax under struphuvudet, midjan horisontellt vid naveln (vid den smalaste punkten för kvinnor), och för kvinnor höfterna på den bredaste punkten. Håll tejpen och tätt utan att komprimera huden för den mest tillförlitliga resultatet.
Varför behöver kvinnor en höftmätning?
Marin formel för kvinnor använder midja, hals, höft och höjd tillsammans, eftersom kvinnor. Fett fördelning skiljer sig från män. Männens formel använder endast midja, hals och höjd, så höftfältet krävs för kvinnor och ignoreras för män.
Hur skiljer sig kroppsfettprocenten från BMI?
BMI är bara ett vikt-till-höjd förhållande och kan inte skilja fett från muskel, medan marinmetoden uppskattar den faktiska andelen fett med hjälp av kroppsmätningar. Två personer med samma BMI kan ha mycket olika kroppsfett procent.
Vad är fett massa och mager kroppsmassa?
Fett massa är din kroppsfett procent tillämpas på din vikt; mager kroppsmassa är allt annat — muskler, ben, organ och vatten. Ange din vikt under avancerade alternativ och räknaren rapporterar både.
API — använd denna kalkylator från kod
Ring denna kalkylator som en gratis JSON endpoint — ingen nyckel krävs. Skicka fältvärdena nedan som frågeparametrar eller JSON. Läs hela API-dokumenten →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaten är uppskattningar endast för allmän vägledning, inte för ekonomisk, medicinsk eller skattemässig rådgivning.