உடல் கொழுப்பு கணிப்பான்
அமெரிக்க கடற்படை டெப் முறையில் உங்கள் உடல் கொழுப்பு விகிதம் மதிப்பிட.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கடற்படை முறை எவ்வளவு சரியானது?
இது பொதுவாக 3-4% DEXA வருடத்தின் உள்ளே உள்ளது. சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு சரியான இடங்களில் அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு அளவிடுவதில் இருந்து சரியான தகடு அளவிடுதல்
உடல் எடை விகிதம் என்ன?
பொதுவான உடல்நல அளவுகள் ஆண்களுக்கு 14-24% மற்றும் பெண்களுக்கு 21-31% ஆகும், ஆனால் ஆரோக்கியமான அளவுகள் வயது மற்றும் விளையாட்டு இலக்குகளைப் பொறுத்து மாறுபடுகின்றன.
நான் எங்கு சரியாக அளவிட வேண்டும்?
கழுத்து, கீழ் குரல்வளை, இடது பக்கம் மார்பு (பெண்களுக்கு மிகச் சிறிய இடத்தில்), மற்றும் பெண்களுக்கு மிகப் பெரிய இடத்தில் முழங்கால்களை அளவிடவும். மிகவும் நம்பகமான முடிவுக்கு, தாள் நிலை மற்றும் சாய்ந்த நிலையில் இருக்கவும், தோலை அழுத்தாமல்.
பெண்களுக்கு ஏன் முதுகு அளவீடு தேவை?
பெண்களின் உடல் எடை கணக்கெடுப்பில், பெண்களின் உடல் கொழுப்பு விகிதம் ஆண்களை விட வேறுபட்டிருப்பதால், பெண்களின் உடல் எடை கணக்கெடுப்பில், பெண்களின் மார்பு, கழுத்து, முழங்கால் மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றை இணைத்து கணக்கிடப்படுகிறது. ஆண்களின் உடல் எடை கணக்கெடுப்பில், ஆண்களின் மார்பு, கழுத்து மற்றும் உயரம் மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது.
உடல் கொழுப்பு விகிதம் BMI க்கு எப்படி வேறுபடுகிறது?
BMI என்பது வெறும் எடை-உயரம் விகிதம் மட்டுமே, இது எலும்புகளில் இருந்து கொழுப்பை பிரிக்க முடியாது, ஆனால் கடற்படை முறையானது உடல் அளவீடுகளை பயன்படுத்தி உண்மையான கொழுப்பு விகிதத்தை மதிப்பிடுகிறது. ஒரே BMI உடைய இருவர் மிகவும் வேறுபட்ட உடல் கொழுப்பு விகிதங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
கொழுப்பு நிறை மற்றும் மெலிந்த உடல் நிறை என்ன?
கொழுப்பு நிறை என்பது உங்கள் உடல் கொழுப்பு விகிதம் உங்கள் எடையை பொருத்து; மெலிந்த உடல் நிறை என்பது மற்ற எல்லாவற்றையும் - தசை, எலும்பு, உறுப்புகள் மற்றும் நீர். மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் கீழ் உங்கள் எடையை உள்ளிடவும் கணிப்பான் இரண்டும் அறிவிக்கும்.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். நீங்கள் நீக்க விரும்பும் எதுவும் இந்த பக்கம் முன் நிரப்பப்பட்ட முன்னிருப்புகளை பயன்படுத்தும்; தெரியாத அளவுரு 400, எப்போதும் அமைதியான புள்ளி இல்லை. முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.