Rasva-arvostin
Arvioi rasvaprosenttisi Yhdysvaltain merivoimien nauhamenetelmällä.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi.
Tietoja tästä laskimesta
Laskin arvioi kehon rasvaprosentin käyttäen Yhdysvaltain laivaston ympärysmittamenetelmää, joka tarvitsee vain teippimittaa. Se ruokkii pituus-, kaula- ja vyötärömittauksia – sekä lantiota naisille – laivaston kaavaan, jossa käytetään näiden ympärysmittareiden välistä suhdetta arvioidakseen, kuinka paljon kehosi on rasvaa. Syötä painosi ja se myös jakaa sen rasvamassaksi ja laihaksi vartalomassaksi. Esimerkiksi 175 cm pitkä mies, jolla on 38 cm kaula ja 85 cm vyötärö, tulee ulos noin 17 prosentin painoisella rasvalla, joka istuu kuntoalueella. Mittaus on tarkka: pidä nauha tiukasti kiinni, mutta älä purista ihoa, ota vyötärö navan ja kaulan väliin aivan kurkunpään alle. Käytä sitä vapaana kotona vaihtoehtona kalipereille tai EXA-skannauksessa, jossa seurataan rasvan menetystä tai lihasten kasvua viikkojen ja kuukausien aikana. Se on arvio, joka on tyypillisesti muutaman prosentin mittauksessa, joten keskity mittauksiin.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Kuinka tarkka laivaston menetelmä on?
Se on yleensä noin 3–4 prosentissa useimpien ihmisten DEXA-kuvauksesta. Tarkkuus riippuu siitä, että mittaukset tehdään oikeista kohdista teipin ollessa tiukkana, mutta ei ihoa puristaen.
Mikä on terveen kehon rasvaprosentti?
Yleiskuntoilu on miehillä noin 14–24 prosenttia ja naisilla 21–31 prosenttia, mutta terveet kuntoilut vaihtelevat iän ja urheilutavoitteiden mukaan.
Missä minä mittaan?
Mittaa kaula kurkunpään alapuolella, vyötärö vaakatasossa navan kohdalla (naisten kapeimmassa kohdassa) ja lantion lonkat laajimmassa kohdassa. Pidä teippiä tasaisena ja tiukasti puristamatta ihoa luotettavimman tuloksen saavuttamiseksi.
Miksi naiset tarvitsevat lonkkamittauksen?
Naisten laivaston kaavassa käytetään vyötäröä, kaulaa, lonkkaa ja pituutta yhdessä, koska naisten rasvajakauma eroaa miesten rasvasta. Miesten kaavassa käytetään vain vyötäröä, kaulaa ja pituutta, joten lonkkakenttää tarvitaan naisilta ja jätetään miesten huomiotta.
Miten rasvaprosentti eroaa painoindeksistä?
Painoindeksi on vain paino-korkeussuhde, eikä lihaksessa voi erottaa rasvaa, kun taas merivoimien menetelmässä arvioidaan rasvan todellista osuutta kehon mittauksilla. Kahdella saman paino-osuusindeksin omaavalla henkilöllä voi olla hyvin erilaisia kehon rasvaprosentteja.
Mitä ovat rasvamassa ja laiha paino?
Rasvaa on painoon levitetty rasvaprosentti, laiha paino on kaikki muu: lihas, luu, elimet ja vesi. Syötä painosi pitkälle kehitettyjen vaihtoehtojen mukaan, ja laskin raportoi molemmat.
API – käytä tätä laskinta koodista
Kutsu tätä laskinta ilmaiseksi JSON-päätetapahtumaksi – ei avainta tarvita. Lähetä alla olevat kenttäarvot kyselyparametrina tai JSONina. Lue koko API-dokumentti →
Loppupiste
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Tulokset ovat arvioita vain yleisohjeista, eivät taloudellista, lääketieteellistä tai veroneuvontaa.