শরীরের মেদ গণনাকারী
ইউএস নেভি টেপ পদ্ধতির সাহায্যে আপনার শরীরের মেদ শতাংশ অনুমান করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নৌবাহিনীর পদ্ধতি কতটা সঠিক?
এটা সাধারণত ৩-৪% এর মধ্যে থাকে, যা অনেকের ক্ষেত্রে ডিএক্সএ স্ক্যানের মধ্যে থাকে। সঠিকতা নির্ভর করে সঠিক জায়গায় টেপকে মজবুতভাবে স্থাপন করে, কিন্তু ত্বককে চাপ দিয়ে না।
স্বাস্থ্যকর শরীরের মেদ শতাংশ কি?
সাধারণভাবে পুরুষদের জন্যে ফিটনেস রেঞ্জ ১৪-২৪% এবং নারীদের জন্যে ২১-৩১%। কিন্তু স্বাস্থ্যকর রেঞ্জ বয়স এবং ক্রীড়া লক্ষ্যের সাথে পরিবর্তিত হয়।
কোথায় আমি মাপবো?
গলায় ল্যারিক্সের ঠিক নিচে, পেটের উপরে আনুভূমিকভাবে নাভিতে (মহিলাদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সংকীর্ণ স্থানে) এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রশস্ত স্থানে হাঁটুতে মাপ নেন। সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য ফলাফল পেতে টেপটি স্তরযুক্ত এবং ত্বককে সংকুচিত না করে মসৃণ রাখুন।
কেন নারীদের হাঁটু মাপতে হবে?
নারীদের জন্য নৌবাহিনীর ফর্মুলা ব্যবহার করে নিতম্ব, গলা, নিতম্ব এবং উচ্চতা একসাথে, কারণ নারীদের মেদ বন্টন পুরুষদের থেকে ভিন্ন। পুরুষদের ফর্মুলা শুধুমাত্র নিতম্ব, গলা এবং উচ্চতা ব্যবহার করে, তাই নিতম্বের ক্ষেত্রটি নারীদের জন্য আবশ্যক এবং পুরুষদের জন্য উপেক্ষা করা হয়।
কিভাবে শরীরের মেদ শতাংশ BMI থেকে আলাদা?
বিএমআই কেবলমাত্র ওজন-উচ্চতার অনুপাত এবং পেশী থেকে মেদকে আলাদা করতে পারে না, যেখানে নৌবাহিনীর পদ্ধতি শরীরের পরিমাপ ব্যবহার করে মেদ এর প্রকৃত অনুপাত অনুমান করে। একই বিএমআই এর দুজন মানুষের শরীরের মেদ এর শতাংশ খুবই ভিন্ন হতে পারে।
ত্বকের গঠন ও ত্বকের গঠনের ধরন কি?
ফ্যাট মাস হল আপনার শরীরের ফ্যাটের শতাংশ যা আপনার ওজনের উপর প্রয়োগ করা হয়; লেইন বোডি মাস হল অন্যান্য সবকিছু — পেশী, হাড়, অঙ্গ এবং পানি। উন্নত অপশনের অধীনে আপনার ওজন লিখুন এবং ক্যালকুলেটর উভয়টিই রিপোর্ট করবে।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON Endpoint হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নিরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।