Kalkulačka telesného tuku
Odhadnite percento telesného tuku pomocou metódy pásky U.S. Navy.
Výsledky sa aktualizujú počas písania.
O tejto kalkulačke
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Často kladené otázky
Ako presná je metóda Navy?
It is typically within about 3-4% of a DEXA scan for most people. Accuracy depends on measuring at the right spots with the tape snug but not compressing the skin.
Čo je zdravé percento telesného tuku?
Všeobecné rozpätie kondície je približne 14-24% pre mužov a 21-31% pre ženy, ale zdravé rozpätie sa líši podľa veku a atletických cieľov.
Kde presne meriam?
Zmerajte krk tesne pod hrtan, pás vodorovne v pupku (v najužšom bode pre ženy) a pre ženy boky v najširšom bode.Udržujte pásku vo výške a priliehavú bez stláčania pokožky pre najspoľahlivejší výsledok.
Prečo ženy potrebujú meranie bedrového kĺbu?
Navy vzorec pre ženy používa pás, krk, boky a výšku spolu, pretože rozloženie tuku u žien sa líši od mužov.Mužský vzorec používa iba pás, krk a výšku, takže pole boky je potrebné pre ženy a ignoruje sa pre mužov.
Ako sa líši percento telesného tuku od BMI?
BMI je len pomer hmotnosti k výške a nedokáže rozlíšiť tuk od svalov. Navy metóda odhaduje skutočný podiel tuku na základe telesných meraní. Dvaja ľudia s rovnakým BMI môžu mať veľmi rozdielne percentá telesného tuku.
Čo je tuková hmota a chudá telesná hmota?
Tuková hmotnosť je percento telesného tuku aplikované na vašu hmotnosť. Športová hmotnosť je všetko ostatné – svaly, kosti, orgány a voda. Zadajte svoju hmotnosť do rozšírených možností a kalkulačka zobrazí obe.
API — použite túto kalkulačku z kódu
Zavolajte túto kalkulačku ako bezplatný koncový bod JSON – nevyžaduje sa žiadny kľúč.Odoslať hodnoty polí nižšie ako parametre dotazu alebo JSON. Všetko, čo vynecháte, používa rovnaké predvolené nastavenie, ako je táto stránka predvyplnená; neznámy parameter je 400, nikdy nie tichá nula. Prečítajte si celú dokumentáciu API →
Koncový bod
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky sú odhady len pre všeobecné usmernenie, nie finančné, lekárske alebo daňové poradenstvo.