Дене майынын калкып чыгаруучусу
Сиздин дене майынын пайызын US Navy tape методу менен эсептеңиз.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
"Навигация" методу канчалык так?
Бул 3-4% DEXA сканынын ичинде көпчүлүк адамдар үчүн. Тактап айтканда, туура өлчөө туура жерлерде, лента менен бекем, бирок терини кыспай өлчөөдөн көз каранды.
Ден-соолукка пайдалуу дене майынын пайызы деген эмне?
Жалпысынан, эркектерде 14-24% жана аялдарда 21-31% дене түзүлүшүн сактоого мүмкүндүк берет, бирок ден соолук деңгээли жашка жана спорттук максаттарга жараша өзгөрөт.
Кайсы өлчөмдү колдонуу керек?
Measure the neck just below the larynx, the waist horizontally at the navel (at the narrowest point for women), and for women the hips at the widest point. Keep the tape level and snug without compressing the skin for the most reliable result.
Эмне үчүн аялдар буттарын өлчөш керек?
Navy формуласы аялдар үчүн калыңдык, моюн, жамбаш жана бийиктикти колдонот, анткени аялдардын майдын бөлүнүшү эркектерден айырмаланат. Эркектер үчүн формула калыңдык, моюн жана бийиктикти гана колдонот, ошондуктан аялдар үчүн калыңдык талаасы керек, эркектер үчүн ал эске алынбайт.
Дене майынын пайызы BMIден кандайча айырмаланат?
BMI - бул салмактын бийиктикке карата көрсөткүчү гана жана бул майды булчуңдан айырмалай албайт, ал эми Navy методу дене өлчөмүн колдонуп, майды чыныгы пропорциясын эсептейт. Бирдей BMI менен эки адамдын дене майынын пайызы өтө айырмаланып кетиши мүмкүн.
Жашылча-жемиштер жана жашылча-жемиштер менен жасалган тамактар.
Жашылча массасы - бул салмагыңыздын пайызы, ал эми ичке салмагы - бул башка бардык нерселер: булчуң, сөөк, органдар жана суу. Керектүү параметрлерге салмагыңыздын өлчөмүн киргизиңиз, калькулятор эки параметрди да көрсөтөт.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяк пункту катары чакыруу - ачкыч керектелбейт. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. Эгерде сиз бул параметрди киргизбесеңиз, анда бул беттин стандарттык параметрлери колдонулат; белгисиз параметр - бул 400, эч качан ооздукталбаган нуль. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.