Body Fat Calculator
АҚШ-тың әскери-теңіз флоты таспа әдісімен дене майыңыздың пайызын есептеңіз.
Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.
Калькулятор туралы
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл әдіс қаншалықты дәл?
Көпшілік адамдар үшін бұл DEXA сканерлеуінің 3- 4% - ы шамасында болады. Нақтылығы дұрыс нүктелерде, таспаны ыңғайлы, бірақ теріні қыспаған жағдайда өлшеуіне байланысты.
Бұл ретте, 100% ықтималдықпен жыныстық қатынасқа түсу мүмкіндігі бар.
Жалпы дене шынықтыру деңгейі ер адамдар үшін 14-24%, әйелдер үшін 21-31% құрайды, бірақ денсаулық деңгейі жасына және спорттық мақсаттарына байланысты өзгереді.
Қай жерде өлшеу керек?
Қолтық пен құлақ астын өлшеңіз, іштің көлденеңін іштің түбінен (әйел үшін ең тар жерінен), ал әйел үшін жамбастың ең кең жерінен өлшеңіз. Ең сенімді нәтиже алу үшін таспаны бір деңгейде ұстап, теріні қысып алмаңыз.
Неліктен әйелдерге жамбас өлшеу керек?
Әйелдерге арналған әскери-теңіз флотының формуласы іш, мойын, жамбас және бойын біріктіріп қолданады, себебі әйелдердің майдың таралуы ерлерге қарағанда өзгеше. Ерлерге арналған формула тек іш, мойын және бойын ғана пайдаланады, сондықтан әйелдерге іш өрісі қажет, ал ерлерге іш өрісі ескерілмейді.
BMI-ден дене майының пайызы қалай айырмашылығы бар?
BMI тек салмақ пен бойының арақатынасы ғана және бұлшықет пен майдың арасын ажырата алмайды, ал әскери-теңіз флоты әдісі дене өлшемдерін пайдаланып майдың нақты үлесін бағалайды. Бірдей BMI-ге ие екі адамның дене майының пайызы өте әртүрлі болуы мүмкін.
Қанша адам өлді, қанша адам жарақат алды?
Қан қысымы - бұл дене салмағының пайызы, ал ұлпа массасы - бұл басқа да заттар - бұлшық ет, сүйек, органдар және су. Қосымша параметрлерінде салмағыңызды келтіріңіз, сонда калькулятор екі көрсеткішті де көрсетеді.
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану
Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. Елемегеніңіз бұл беттің әдетті параметрлері қолданылады; беймәлім параметрі - 400, ешқашан да үнсіз нөл. API құжаттамасын толық оқып шығу →
Аяқтау нүктесі
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.