Body Fat Calculator
ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ ด้วยเทปวิธีของ U.S. Navy
ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์
เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
คำถามที่ถามบ่อย
วิธีการของกองทัพเรือมันแม่นยำแค่ไหน
มันเป็นไปได้ว่า 3-4% ของ DEXA สแกนสำหรับคนส่วนใหญ่ ความถูกต้องขึ้นอยู่กับการวัดที่จุดที่ถูกต้อง กับเทปที่แนบ แต่ไม่บีบผิวหนัง
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สมบูรณ์แบบคืออะไร
ความแข็งแรงโดยรวม ประมาณ 14-24% สำหรับผู้ชาย และ 21-31% สำหรับผู้หญิง แต่ความแข็งแรงแตกต่างกันไปตามอายุและเป้าหมายกีฬา
ฉันจะวัดที่ไหน
วัดที่คอ ด้านล่างของลำคอ วัดเอว ทางแนวนอนที่ปลายนิ้ว (จุดที่แคบที่สุดสำหรับผู้หญิง) และสำหรับผู้หญิง วัดสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุด เก็บเทปไว้ในระดับเดียวกัน และใส่ไว้อย่างแน่น โดยไม่ต้องบีบผิวหนัง เพื่อผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือที่สุด
ทำไมผู้หญิงถึงต้องวัดสะโพก
ส่วนของผู้หญิงใช้เอว คอ สะโพก และความสูงรวมกัน เพราะการกระจายของไขมันของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย ส่วนของผู้ชายใช้เพียงเอว คอ และความสูง ดังนั้น ส่วนของสะโพกจะต้องใช้กับผู้หญิง และละเลยกับผู้ชาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ต่างจาก BMI ยังไง
BMI มันเป็นเพียงอัตราส่วนน้ำหนักกับความสูง และไม่สามารถบอกได้ว่าไขมันจากกล้ามเนื้อ ในขณะที่วิธีของกองทัพเรือ ประเมินส่วนแบ่งของไขมันจริงๆ โดยใช้การวัดร่างกาย
อะไรคือมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ?
จำนวนไขมันคือเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่ใช้กับน้ำหนักของคุณ; จำนวนไขมันในร่างกายคือทุกอย่างที่เหลือ - กล้ามเนื้อ, กระดูก, อวัยวะและน้ำ เติมน้ำหนักของคุณในตัวเลือกที่ปรับปรุงแล้วเครื่องคิดเลขจะแสดงผลทั้งสองอย่าง
API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด
เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON ทุกอย่างที่คุณลบออก จะใช้ค่าปริยายที่หน้านี้ใช้อยู่ พารามิเตอร์ที่ไม่รู้จักคือ 400 และไม่เคยเป็นศูนย์ที่เงียบ อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →
จุดสิ้นสุด
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี